Z tego nie trzeba rezygnować, gdy się odchudzamy

Zdarza się bardzo często, że osoba pragnąca zeszczupleć przy pomocy diety, odstawia żywność, która zawiera dużo tłuszczu, kalorii i nie jest jej zdaniem dietetyczna. Bywa to błędem, ponieważ spora ilość takich produktów spożywczych, umiejętnie przygotowywana i komponowana, nie przeszkadza wcale w traceniu zbędnych kilogramów.

Niejedna z odchudzających się pań rezygnuje podczas narzucanej sobie diety np. z konsumpcji tłustych ryb. Organizm ludzki potrzebuje jednak do prawidłowego funkcjonowania odpowiedniej ilości kwasów tłuszczowych omega-3, witamin i jodu, których źródłem są tłuste ryby. Dla swojego dobra, warto więc uwzględniać je w swoim tygodniowym menu, nawet gdy wydaje nam się, że lepiej byłoby wyrzec się na jakiś czas ich jedzenia albo raczyć się tylko rybami, zawierającymi mniej niż 1% tłuszczu.

Powszechnym zjawiskiem jest eliminacja ziemniaków z codziennej diety, gdy dana osoba, planuje schudnąć. Warto wziąć jednak pod uwagę, że ten dar natury to kopalnia wartościowych składników mineralnych oraz produkt sycący. Przygotowane na parze i spożywane w umiarkowanej ilości, nie powinny przyczyniać się do tycia osoby, która jest nie jest zadowolona z tego, ile aktualnie waży.

Raczenie się czekoladą w diecie? Gorzką, jak najbardziej. Ukryte są w niej bowiem pożądane przez nasz organizm cenne składniki. Ze względu na przeświadczenie o podwyższaniu cholesterolu, wiele odchudzających się pań, obchodzi się podczas diety bez konsumowania jajek. Nie warto jednak z nich rezygnować, ponieważ ich jedzenie dostarcza człowiekowi sporo potrzebnych mu składników.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}