Zalety drzemek

Sen to zdrowie. Z tego m.in. powodu nie brakuje na świecie ludzi, którzy serwują sobie często drzemki, preferując w ten właśnie sposób regenerować swój organizm. Znawcy tematu przekonują, że warto decydować się na regularne drzemki dlatego, że zwiększają one naszą energię, poprawiają samopoczucie, koncentrację i sprawność motoryczną, obniżają prawdopodobieństwo wystąpienia różnych chorób, redukują stres, pobudzają pracę mózgu. Krótki sen w ciągu dnia poprawić może naszą pamięć, produktywność i spostrzegawczość, przyczynić się do zwiększenia wydajności w spełnianiu obowiązków. Specjaliści od tego zagadnienia uważają ponadto, że drzemki wpływać mogą korzystnie na pracę hormonów. Nie bez znaczenia jest również fakt, że krótki sen w ciągu dnia minimalizuje aż o 30% ryzyko zapadnięcia na choroby układu krążenia, przyspiesza trawienie pokarmów, zapobiega wzdęciom.

Pozytywny wpływ drzemek na organizm ma jednak przede wszystkim miejsce wtedy, gdy sen w ciągu dnia nie jest zbyt długi. Optymalna długość drzemki to 10-30 minut. Liczy się również to, o jakiej porze człowiek decyduje się na drzemkę. Specjaliści polecają krótki sen w ciągu dnia między godziną 13.00 a 15.00 oraz nie później niż 4 godziny przed pójściem spać. Aby drzemka przyniosła naszemu organizmowi jak najwięcej korzyści, opłaca się zadbać o odpowiednie warunki do spania, czyli np. zasłonić rolety, odizolować się od bodźców zewnętrznych, dobrze dobrać poduszkę i materac, nastawić budzik, aby jego dźwięk uchronił nas przed zbyt długim wylegiwaniem się w łóżku.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}