Chroń się przed grypą

I mimo że w tym roku zima jest dla nas łaskawa, to liczba zachorowań na grypę wzrasta. Oto kilka prostych sposobów na to, jak wzmocnić swoją odporność.

Witamina C
Tak naprawdę, wiele z nas nie zdaje sobie sprawy z działania tej małej, żółtej tabletki. A witamina C jest skutecznym sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego. Bardzo ważne jest to, aby spożywać ją regularnie, gdyż nasz organizm nie jest w stanie przyswoić jej „na zapas”, ani produkować. Witamina C jest niezwykle istotna w wielu procesach metabolicznych i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Wpływa też na zachowanie prawidłowej pracy układu immunologicznego w trakcie oraz po intensywnych ćwiczeniach fizycznych.  Witamina C przyczynia się do prawidłowej produkcji kolagenu i dzięki temu do prawidłowego funkcjonowania kości, zębów, chrząstek, dziąseł, skóry i naczyń krwionośnych. Ponadto ułatwia gojenie ran i zmniejsza powstawanie sińców. Dodatkowo chroni przed chorobą niedokrwienną serca, zaćmą i rozwojem chorób nowotworowych. Doskonałym źródłem witaminy C są owoce dzikiej róży, natka pietruszki, owoce - przede wszystkim cytrusy, ale i jabłka. Jednak jeśli nasza dieta nie zawiera tych elementów warto zakupić w aptece odpowiedni produkt, który uzupełni jej braki. 

Czosnek
Każdy doskonale zna jego zapach i pamięta czasy, kiedy babcia jako lekarstwo podawała nam czosnek z mlekiem. Jak się okazuje miała rację, gdyż czosnek posiada wiele ciekawych właściwości. Przede wszystkim dobrze wpływa na nasz układ immunologiczny i działa bakteriobójczo. Wpływa też na właściwe funkcjonowanie serca i układu krążenia, a także utrzymuje prawidłowy poziom cholesterolu i lipidów we krwi. Czosnek najlepiej spożywać na surowo, ok. 2-3 ząbki dziennie. Warto włączyć ten element do jadłospisu, gdyż skutecznie walczy z wirusami, działa przeciwzakrzepowo i przeciwgrzybicznie. Jest skuteczny w walce z przeziębieniem, grypą, bólem gardła, czy pleśniawkami jamy ustnej. Można stwierdzić, że jest lekarstwem na większość chorób, ale wiele z nas rezygnuje z niego z powodu zapachu, którego trudno się pozbyć. Można go jedynie zniwelować jedząc równocześnie natkę pietruszki, lub marchewkę.

Miód
W czasie zimy nie można zapomnieć o dobroczynnym miodzie, który działa antybakteryjnie, zapobiega infekcjom i łagodzi kaszel. Jest łatwo przyswajalny przez organizm, a dzięki swoim walorom leczniczym zwiększa odporność i regenerację organizmu. Dodatkowo reguluje pracę wątroby i nerek oraz działa pozytywnie na przewód pokarmowy. Miody w zależności od tego z czego są zrobione, działają na inne schorzenia. I tak na przykład miód lipowy działa uspokajająco, rzepakowy na schorzenia płucne i nerkowe, a wielokwiatowy pomaga przy katarze siennym. Miód można dodawać do herbaty lub pić rozpuszczony w letniej wodzie. Jednak trzeba pamiętać, że miód sztuczny nie ma żadnych właściwości leczniczych.

Justyna Lutecka
(justyna.lutecka@dlalejdis.pl)

^{Fot. sxc.hu}