Jeśli chcesz się skupić lub pomóc dziecku w bardziej efektywnej nauce, przede wszystkim zapewnij sobie i jemu odpowiednie warunki. Kiedy masz do wykonania ważne zadanie, które wymaga koncentracji zadbaj o odpowiednie miejsce do pracy.
Znajdź przestrzeń, w której natężenie rozpraszających bodźców będzie niewielkie. Jeśli zadanie jest wyjątkowo trudne, być może efekt będzie lepszy, kiedy poprosisz kogoś o wsparcie. Jeśli ciężko ci się skupić samemu, a zadań jest dużo, poproś o pomoc.
W celu poprawienia koncentracji, zbuduj swój plan działania. Rozpracuj i podziel zadanie na części, zdecyduj, co najpierw wykonasz, a co zostawisz na później. Zaplanuj listę zadań do zrobienia, dzięki temu łatwiej skupisz się podczas wykonywania pracy, niż gdybyś miała działać spontanicznie. Warto pamiętać o tym, by stale ćwiczyć w sobie umiejętność cierpliwości i konsekwencji. Nie odkładaj ważnych zadań na inny dzień, zbierz się, by wykonywać je w odpowiednim terminie, w pierwszej kolejności poświęć czas tym, które są najważniejsze, ale nie ulegaj presji, gdyż wtedy koncentracja uwagi często spada.
Dobra koncentracja idzie w parze z odpowiednią ilością ruchu i relaksu. Zadbaj więc o wypoczynek na świeżym powietrzu i w dobrym towarzystwie, uprawiaj sport, zapisz się na taniec. Poza tym dbaj o właściwą dietę i regularne posiłki. W utrzymaniu dobrej koncentracji pomoże ci też wyrabianie w sobie wiary we własne siły i możliwości, ale też wiara w umiejętność nabywania nowej wiedzy.
Jeśli chcesz skutecznie przygotować się do wykonania ważnego zadania, np. masz pisać ważny egzamin i potrzebujesz wiedzieć, jak się skupić i dobrze zdać, zadbaj o to, byś posiadała wcześniej właściwą wiedzę, gdyż samą pewnością i wiarą we własne możliwości nie uda ci się zdać egzaminu, do którego nie masz przygotowania. Dopiero połączenie tych dwóch elementów zagwarantuje ci sukces i lepsze skupienie.
Monika Trentowska
(monika.trentowska@dlalejdis.pl)
Fot. freepik.com