Gdy mamy niedobór witaminy D

Niedobór witaminy D - jak temu zaradzić?
Nasz organizm daje nam znać, gdy brakuje mu poszczególnych witamin. Ten artykuł przypomni wam, po czym poznać niski poziom witaminy D.

Nieodpowiednia dieta, niewystarczająca ilość godzin wystawiania się na działanie promieni słonecznych, używanie kremów do opalania z wysokim filtrem, przyjmowanie niektórych leków – to tylko kilka powodów, dlaczego witaminy D możemy mieć w sobie zbyt mało. Skutki niedoboru tego cennego związku chemicznego mogą zaś być bardzo nieprzyjemne.

Gdy nie zadbamy o to, by dostarczyć organizmowi należytej ilości witaminy D, często mogą nas dopadać infekcje. Witamina D wzmacnia bowiem układ odpornościowy. Niedobór tego związku powodować może również zmęczenie oraz przyczynić się do wypadania włosów. Naukowcy są także przekonani, że niski poziom witaminy D objawiać się może bólami mięśni. Przez niewystarczającą ilość tego związku w organizmie człowiek może mieć ponadto problemy z regeneracją mięśni po dużym wysiłku fizycznym. Eksperci uważają również, że niedobór witaminy D przyczyniać się może do pogorszenia ludzkiego nastroju oraz zapadnięcia na depresję. Zdarza się też, że osobom z niedoborem tego cennego związku wolniej goją się rany oraz że mają oni bóle kości i pleców. Objawami niskiego stężenia witaminy D w organizmie bywają również problemy ze snem, zaburzenia widzenia, choroby zębów. Czasami niedobór witaminy D wpływać może na problemy z apetytem, zdrowie i wygląd naszej skóry. Zbyt małe stężenie witaminy D przyczynić się może ponadto do pogorszenia słuchu.

Witaminę D znaleźć można m.in. w rybach, margarynach, żółtkach jaj, grzybach, produktach mlecznych, drobiu, wątróbce, olejach roślinnych. Dla zadbania o jej właściwy poziom warto wystawiać się na słońce minimum 20 minut dziennie. Warto także zapytać swojego lekarza o suplementację tej witaminy zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

Fot. pixabay.com




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat