Jak dbać o siebie, aby móc zadbać o swoje dziecko?

Zmartwienia i stres, których doświadczasz, mogą jednak szybko odbić się na twoim zdrowiu psychicznym i fizycznym. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego dziecka, oprócz opieki nad nim, jest dbanie o siebie.

Jeśli będziesz zdrowy i pełen sił, łatwiej będzie Ci być lepszym rodzicem i radzić sobie ze wszystkim, co stanie ci na drodze. Istnieje wiele sposobów, aby zadbać o zdrowie psychicznie, emocjonalnie i fizycznie — począwszy od wyjścia na zewnątrz po pójście na terapię.

Jak opieka nad dzieckiem z problemami ze zdrowiem psychicznym wpływa na rodziców?

Wychowanie nastolatka lub młodej osoby dorosłej z problemami zdrowia psychicznego może być stresujące i przytłaczające. Może powodować uczucie niepokoju i prowadzić do depresji, a także wpływać na twoją pracę i relacje zewnętrzne.

Taka sytuacja może siać spustoszenie w organizmie lub powodować problemy zdrowotne. Czasami może powodować wypalenie, stan charakteryzujący się wyczerpaniem emocjonalnym i psychicznym.

Rodzic, który ma do czynienia z dzieckiem z depresją lub lękiem, może łatwo poczuć się niekompetentny, ponieważ nie pomóc swojemu dziecku w wystarczającym stopniu.

Stres jest dolegliwością, z którą każdy radzi sobie inaczej. Poniżej przedstawiamy kilka symptomów, na które należy uważać:

• Niewystarczająca ilość snu
• Niewłaściwe odżywianie
• Uczucie zmęczenia
• Bóle głowy lub bóle brzucha
• Wysokie ciśnienie krwi
• Niemożność radzenia sobie z codziennymi zadaniami w domu lub w pracy
• Uczucia niepokoju lub drażliwość

Dlaczego warto o siebie dbać? Jak to pomaga Tobie i Twojemu dziecku?

Opieka nad dzieckiem z problemami psychicznymi wymaga czasu, energii, cierpliwości i empatii. Jeśli wkładasz całą swoją energię w dziecko i nie dbasz o siebie, będzie ci trudniej robić to, co musisz i sprostać wymaganiom.

Skupienie się na swoim zdrowiu pomaga lepiej radzić sobie z wyzwaniami związanymi ze wspieraniem dziecka, ponieważ jesteś w stanie dostosować się do zmian, zbudować silne relacje i wyjść z niepowodzeń.

Dbanie o siebie może obniżyć poziom stresu, zwiększyć energię i sprawić, że staniesz się silniejszy psychicznie, emocjonalnie i fizycznie, co oznacza, że ​​będziesz w stanie lepiej radzić sobie w każdej sytuacji.

Jakie są sposoby na ćwiczenie samoopieki?

Dbanie o siebie zasadniczo oznacza poświęcanie sobie czasu i uwagi, których potrzebujesz, aby być zdrowym. Jest wiele sposobów, aby zadbać o siebie, a niektóre z nich wymagają tylko kilku minut dziennie. Jeśli uczynisz dbanie o siebie częścią swojej codziennej rutyny, łatwiej będzie się upewnić, że to robisz.

Poniżej przedstawiamy kilka przykładów, dzięki którym zadbasz o siebie i swoje zdrowie:

• Dobrze się odżywiaj i śpij dobrze
• Znajdź czas na relaks
• Spróbuj medytacji lub ćwiczeń oddechowych
• Codziennie ćwicz
• Wyjdź na zewnątrz
• Spotkaj się z przyjaciółmi, rodziną lub grupą wsparcia
• Wyznacz sobie cel, aby każdego dnia robić coś, co sprawia Ci przyjemność
• Znajdź sposoby na fizyczny kontakt
• Bądź dla siebie miły

Kiedy warto rozważyć terapię?

Kiedy czujesz się przytłoczony i niedoceniony, możesz udać się do eksperta od coachingu, który pomoże odnaleźć Ci siłę i energię, których będziesz potrzebować, aby iść dalej.

Jeśli czujesz, że terapia pomogłaby Ci zadbać o siebie, jednak nie masz czasu na spotkania w gabinecie, doskonałym rozwiązaniem jest psychoterapia online, która staje się coraz bardziej popularna.

^{Źródło zdjęcia: Yuganov Konstantin / Shutterstock.com}