Jak opanować jesienny stres?

Dlaczego dopada nas jesienny stres? Jednym z komponentów stresu jest lęk. Emocja ta bardzo silnie wiąże się ze zmianami. A taką zmianą w tym przypadku jest powrót do pracy, szkoły, codzienności. Ważne jest, jak silnie wpływa na nas ten lęk i obawa. Bo mogą one działać mobilizująco, a wtedy zbieramy siły, działamy i pokonujemy przeszkody. Natomiast gdy nas paraliżuje - poddajemy się i zamykamy w sobie.

U każdego z nas co innego wywołuje reakcję stresową, dlatego też sposoby radzenia sobie z nim należy dobrać indywidualnie. Co może nam pomóc w rozładowaniu napięcia?

• Aromaterapia - zapach olejków eterycznych zmniejsza napięcie mięśni, działa rozluźniająco, wycisza i odpręża. Najlepiej odstresowują olejki lawendowy, jałowcowy i jodłowy. Można też zdecydować się na świece zapachowe, kadzidełka lub wlać olejek do kominka.
• Szybki marsz - kiedy mięśnie pracują, w mózgu wydziela się wyjątkowo dużo endorfin, czyli hormonów szczęścia. Dlatego nawet dziesięciominutowy szybki spacer może poprawić nam nastrój na blisko dwie godziny.
• Puszysty zwierzak - po 15-minutowej zabawie z psem lub kotem w organizmie wzrasta poziom serotoniny, prolaktyny i oksytocyny, a obniża się poziom kortyzolu - hormonu stresu.
• Dobre i zdrowe jedzenie - nie chodzi o poprawienie sobie humoru słodyczami. Uspokoić nam się pomogą nienasycone kwasy tłuszczowe (np. orzechy, oliwa, ryby) i ostre przyprawy (chili, imbir, kurkuma). Trzeba pamiętać, żeby nie jeść ich za dużo.
• Zioła na różne objawy stresu - warto dobrać takie rośliny, które złagodzą najbardziej dokuczliwe oznaki stresu. Na częste migreny pomoże kora wierzby białej - zwiera salicylany, które działają przeciwbólowo. Przy napadach lęku warto sięgnąć po melisę. Na kłopoty ze znem pomoże nam napar z chmielu, który ułatwi nam zasypianie. Kołatanie serca pomoże uspokoić kozłek lekarski.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}