Jak sen wpływa na nasze samopoczucie?

Dlaczego człowiek potrzebuje snu?

Spanie jest niezbędne dla człowieka, podobnie jak picie, jedzenie czy oddychanie. Sen zapewnia organizmowi regenerację i równowagę psychiczną oraz fizyczną, a ponadto ma pozytywny wpływ na pracę mózgu. W czasie snu organizm oczyszcza się z adenozyny, wobec czego rano powinno się być pełnym energii. Jeśli tak nie jest, oznacza to, że sen nie był odpowiednio długi lub efektywny.

Jak sen wpływa na zdrowie?

Optymalna ilość snu na dobę dla dorosłego człowieka to 7-9 godzin. W jego trakcie obniża się ciśnienie krwi i tętno. Jeśli sen nie trwa odpowiednio długo, istnieje ryzyko zapadnięcia na nadciśnienie i choroby układu sercowo-naczyniowego w przyszłości. Ludzie sypiający mniej lub więcej godzin niż ich optymalna ilość, są bardziej narażone na zaburzenia glikemii, gdyż wtedy komórki wykazują większą oporność na działanie insuliny.

Dobry sen przyczynia się do zwiększenia odporności na stres, a także reguluje emocje, poprawia nastrój i codzienne funkcjonowanie. Poziom odczuwanego zmęczenia może mieć wpływ na okazywanie empatii i poczucie humoru. Osoby, którym doskwierają chroniczne problemy ze snem, są bardziej samotne i na ogół wycofują się z życia społecznego.

Co jeśli nie śpimy?

Niedobór snu lub jego brak negatywnie wpływają na organizm. Zaburzenie długości i jakości snu, a także jego rytmu skutkuje przede wszystkim zmęczeniem. Dochodzi również do zakłócenia funkcjonowania organizmu – człowiek jest drażliwy, rozkojarzony, zdekoncentrowany i ma opóźnione reakcje na bodźce. Według badań dwudziestoczterogodzinny brak snu zmniejsza zdolność zapamiętywania informacji o 40%. Wskutek długotrwałych okresów bezsenności pojawiają się problemy z pracą układu odpornościowego i istnieje większe prawdopodobieństwo złapania infekcji.

Joanna Karbownik
(joanna.karbownik@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}