Jak świadomie zaplanować ciążę?

Od czego zacząć świadome planowanie ciąży?

Ginekolodzy zalecają przyszłym mamom zmianę trybu życia już na rok przed planowanym zapłodnieniem, jednak w praktyce, często okazuje się to prawie niewykonalne. Z tego powodu do ciąży warto zacząć przygotowywać się co najmniej trzy miesiące wcześniej. To minimalny czas, w jakim kobiecy organizm może się zregenerować i zgromadzić odpowiednie zapasy minerałów i witamin. Jest to również dobry moment na wprowadzenie zdrowych nawyków i przeprowadzenie koniecznych badań.

Skierowanie na badania przed ciążą można uzyskać od lekarza rodzinnego. W ich zakres wchodzi m.in.:

• morfologia krwi i badanie moczu,
• badanie poziomu glukozy,
• oznaczenie grupy krwi,
• badanie poziom hormonów,
• badanie cytologiczne szyjki macicy,
• badanie w kierunku toksoplazmy.

Takie kompleksowe podejście na etapie planowania potomstwa pozwoli uniknąć ewentualnych komplikacji w późniejszych miesiącach. Podczas wizyty w gabinecie warto zapytać również o niezbędne szczepienia, które powinny zostać zrealizowane w trakcie planowania ciąży. Mowa tu np. o szczepieniu na różyczkę czy COVID.

Tryb życia kobiety planującej ciążę

Podczas świadomego planowania ciąży należy pamiętać o właściwej suplementacji. Dzięki temu zgromadzone w organizmie rezerwy witamin posłużą poczętemu dziecku w pierwszych miesiącach życia płodowego. Najważniejsze z nich to kwas foliowy, jod, witamina D3, wielonienasycone kwasy tłuszczowe i żelazo.

Oprócz łykania odpowiednich preparatów należy także zwrócić uwagę na jakość diety przyszłej mamy. Codziennie spożywane posiłki powinny być urozmaicone i prawidłowo zbilansowane. Dobrze jeśli zawierają produkty z czterech głównych grup: warzywa i owoce, chleb i produkty zbożowe, mleko i produkty mleczne oraz mięso. Wiele ciekawych informacji na temat właściwych nawyków przed i w trakcie ciąży można znaleźć na stronie Feminaria.pl

Nie ma wątpliwości, że przyszła mama powinna regularnie uprawiać sport i dbać o swoje dobre samopoczucie. Wielogodzinną pracę przy komputerze, warto zamienić na ćwiczenia, które pobudzą układ krążenia, obniżą ciśnienie tętnicze i przygotują organizm na przyjęcie dziecka.