Jak poprawić odporność?

Jedz rosół
Nasze mamy i babcie zawsze powtarzały, że rosół jest lekarstwem na wszystko. Poza tym, że jest smaczny, to dodaje sił, a niekiedy nawet leczy infekcje, bo rozgrzewa i dostarcza witamin oraz substancji mineralnych. Zawarta w nim cysteina rozrzedza śluz i wspomaga jego odksztuszanie, oczyszczając dzięki temu płuca i skrzela z zarazków oraz działa przeciwzapalnie. Na dodatek ten magiczny wywar nawilża śluzówki nosa, łagodzi katar i kaszel, zaś zawarty w nim tłuszcz jest jak balsam na podrażnione gardło.

Chodź do sauny
Zalecane jest odwiedzanie sauny co najmniej raz w tygodniu. Pobyt w niej podnosi temperaturę naszego ciała o 2 stopnie, a tego nie lubią bakterie i wirusy. Na dodatek wydzielamy wszystkie toksyny w trakcie pocenia. Ponadto aktywujemy układ krążenia, a to z kolei prowadzi do lepszego ukrwienia organizmu. Skutkiem tego jest przypływ energii oraz relaks całego ciała.

Polub kasze
Dietetycy jednogłośnie mówią, że to właśnie kasze są podstawowym elementem zdrowej diety. Zawierają w sobie szereg niezbędnych witamin i minerałów: błonnik, magnez, cynk, żelazo, potas oraz witaminy z grupy B. Jeśli chcemy wzmocnić organizm, powinnyśmy sięgać po kasze kilka razy w tygodniu. Jaglana zawiera tryptofan, aminokwasy odpowiadające za poprawę nastroju i zwalczanie stresu, na dodatek jest naturalnym antybiotykiem i posiada cenne antyoksydanty.

Hartuj ciało zimną wodą
Najpierw przez 20-30 sekund polewaj ciało ciepłą wodą, by przez następne 2-3 sekundy chłodną. Dzięki temu poprawimy nasze krążenie i zmniejszymy podatność organizmu na infekcje, ponieważ będzie przygotowany na niekorzystne warunki zewnętrzne. Ważne jest, by hartowanie odbywało się systematycznie.

Spożywaj chlorellę
To rodzaj algi, koleżanka spiruliny, która bardzo intensywnie oczyszcza organizm, ale jednocześnie jest bombą wartości odżywczych. Posiada 20 witamin i minerałów, aminokwasy oraz substancję działającą przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo, przeciwgrzybiczo, jednocześnie pobudza florę bakteryjną do namnażania. Najlepszą dawka jest łykanie 2-3 g chlorelli dziennie (np. w postaci tabletek).

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}