Jak powrócić do formy po chorobie?

Oto kilka kroków, które pomogą nam odzyskać siły:

1. Regularne posiłki – zanim powróci ci apetyt, staraj się jeść mały posiłek co 2-3 godziny. Może to być cokolwiek: tłuszcze, białka, węglowodany, witaminy i minerały czy po prostu kawałek czekolady z dużą zawartością kakao.
2. Nawadniaj się – najlepsze będą świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne oraz woda mineralna.
3. Odpoczywaj – kiedy odczuwasz potrzebę, ucinaj sobie drzemki i kładź się wcześniej spać. Nie próbuj na siłę nadrabiać zaległości spowodowanych chorobą.
4. Dotleniaj się – aby powrócić do formy sprzed choroby, należy przebywać na świeżym powietrzu. Na początek wystarczy pół godziny dziennie, potem zwiększaj dawkę ruchu.
5. Rób to, co lubisz – w odzyskaniu pełni sił dużą rolę odgrywa nasza psychika.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}