Jak przeciwdziałać zmęczeniu?

W dzisiejszych czasach większość ludzi często skarży się na zmęczenie - zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Ciągły pośpiech, stres w pracy, problemy rodzinne i ogólny brak zadowolenia z życia wpływają negatywnie na samopoczucie, w konsekwencji prowadząc nawet do chorób. Senność, irytacja, apatia, rozdrażnienie to jedne z objawów zmęczenia organizmu. Jak sobie z tym radzić?

Wskazówki dotyczące wyczerpania organizmu są proste. Wystarczy odrobiona chęci i wytrwałości. Jedną z nich jest krótki, dwuminutowy, zimny prysznic zaraz po przebudzeniu i kilka minut gimnastyki. Inną prostą radą jest wypicie na czczo szklanki zimnej wody bądź niegazowanej wody w połączeniu z łyżką miodu oraz trzema łyżeczkami octu jabłkowego. Tak sporządzony napój z pewnością postawi na nogi.

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, zatem powinno być pożywne, z dodatkami zieleniny. Jedną z propozycji mogą być płatki owsiane połączone z dwoma łyżkami otrąb, łyżką zarodków pszennych i garstką płatków kukurydzianych. Do tego świetnie sprawdzi się koperek lub zielona pietruszka. Zamiast filiżanki kawy, dobrze działa napar z dziurawca i mięty lub melisa. Właściwości wzmacniające, a nawet lecznicze, posiada również sok z surowej kapusty. W czasie dnia słodkie bułki powinniśmy zastąpić „zielonymi” kanapkami. Chlebek posmarowany masłem można przyprószyć kminkiem, majerankiem, pietruszką lub szczypiorkiem. Uzupełnieniem będzie jajko, kawałeczek sera, plasterek wędliny. Natomiast dodatkami pomidor, marchewka, gruszka, jabłko bądź śliwki.

Na zmęczony organizm dobrze działa jarzębina przesmażona z cukrem – można ją wykorzystać do dżemów lub jeść na surowo, berberys i kwaszona kapusta, cenne źródła witaminy C, pokrzywa – suszoną można stosować jako dodatek potraw, lubczyk i kwiat dzikiego bzu, posiadające właściwości wzmacniające. Ponadto istotną kwestią jest również przebywanie na świeżym powietrzu. Jeśli nie mamy możliwości robienia codziennie kilkunastominutowego spaceru, należy  choć przez chwilę postać w otwartym oknie.

Patrycja Trzcionkowska
(patrycja.trzcionkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}

Apteka natury. Poradnik zdrowia. Ziołolecznictwo. Akupresura. Masaż Shiatsu, Jadwiga Górnicka, Wydawnictwo AWM, Warszawa