Jak uchronić się przed bólem podczas miesiączki?

Przez kilka dni w miesiącu ból pojawia się w okolicy podbrzusza, często promieniując w okolice lędźwiowe pleców. Większość kobiet w tym czasie narzeka na dyskomfort, jednak jest również grupa kobiet, które na te kilka dni wycofują się z życia publicznego z powodu bardzo silnych dolegliwości bólowych. W takich przypadkach należy wspomóc organizm i sięgnąć po sprawdzone sposoby na bóle menstruacyjne.

Przyczyny bólu miesiączkowego

Ból to powszechna dolegliwość podczas miesiączki. Jednak jeśli pojawią się dodatkowo inne dolegliwości, należy udać się do lekarza i przeprowadzić dodatkowe badania. Często nasilające się objawy, które pojawiają się po kilku latach bezbolesnych miesiączek mogą świadczyć o postępującej chorobie. Najczęstszą przyczyną jest endometrioza oraz mięśniaki macicy. Jeśli bóle są wyjątkowo silne, a do tego pojawia się ból podczas stosunku, krwawienia między miesiączkami czy problemy z zajściem w ciążę należy swoje pierwsze kroki skierować do lekarza ginekologa.

W większości przypadków bóle menstruacyjne związane są z comiesięcznym złuszczaniem się błony śluzowej macicy. Jest jednak również grupa kobiet, która mimo dobrego stanu zdrowia cierpi na wyjątkowo bolesne miesiączki. Z reguły ma to związek z nadmierną produkcją prostaglandyn. Mogą pojawić się wymioty, bóle głowy, ogólne osłabienie i złe samopoczucie, biegunka, zaparcia oraz wzdęcia. Ten cały wachlarz dolegliwości często uniemożliwia normalne funkcjonowanie.

Jak poradzić sobie z bólem menstruacyjnym?

W przypadku bólu wtórnego, czyli spowodowanego chorobą, wykorzystuje się leczenie przyczynowe. Lekarz diagnozuje pacjentkę, a następnie wdraża program leczenia lub zabieg operacyjny. U kobiet z bólem pierwotnym, który towarzyszy podczas comiesięcznych krwawień zazwyczaj pomocna jest farmakologia. Są też liczne sposoby na ból miesiączkowy, które złagodzą dolegliwości i pozwolą przetrwać tych kilka ciężkich dni. Oto kilka z nich:

1. Ciepło

Zastosowanie okładów z termoforem wypełnionym ciepłą wodą lub po prostu ciepła kąpiel pozwalają rozluźnić mięśnie i towarzyszące napięcie. Ciepło ma działanie rozkurczowe i dodatkowo uspokaja. Ponadto zapewnia relaks, który korzystnie wpływa na organizm. Jeśli dodatkowo do kąpieli doda się kilka kropel olejku do aromaterapii, np. lawendowego, efekt może miło zaskoczyć. Należy jednak dodać, że woda nie może być zbyt gorąca, gdyż może to nasilać krwawienie.

2. Zioła

W walce z bólem mogą również pomóc zioła. Rumianek, nagietek, krwawnik, pokrzywa to skuteczne rośliny na bóle menstruacyjne. Można z nich przyrządzać herbatki, a jeśli smak nie do końca nam odpowiada, można dodać 2 - 3 łyżeczki syropu malinowego, który również ma działanie rozluźniające na mięśnie.

3. Witaminy i kwasy tłuszczowe

Witamina D oraz E ma wpływ na łagodzenie bólu podczas miesiączki. Badania wyraźnie wskazują, że kobiety, które suplementowały obie witaminy zdecydowanie łagodniej przechodziły comiesięczne krwawienia. To samo dotyczy kwasów tłuszczowych omega - 3. Pomagają one zwalczyć stan zapalny i przynoszą ulgę w bólu menstruacyjnym.

4. Masaż

Delikatny masaż rozluźniający z użyciem kilku kropel olejku działa rozkurczowo. Można użyć olejku lawendowego, eukaliptusowego czy majerankowego. Delikatne okrężne ruchy zgodne z ruchem wskazówek zegara naprawdę przynoszą ulgę i dodatkowo mogą wpłynąć pozytywnie na samopoczucie.

5. Ruch

Aktywność fizyczna jest bardzo wskazana, ale oczywiście umiarkowana i nie podczas nasilających się skurczy. Regularny ruch powinien być raczej stosowany jako forma profilaktyki. Gimnastyka 3-4 razy w tygodniu poprawia napięcie mięśni. Jeden z ze sposobów na bóle miesiączkowe to joga i asany.

6. Farmakologia

Na bolesne miesiączki pomóc mogą również leki przeciwbólowe. Stosowanie ich jest dość powszechne, szybkie i skuteczne. Kiedy nie można pozwolić sobie na relaksującą kąpiel, masaż, czy okłady z termoforem, warto wspomóc się sprawdzonym środkiem przeciwbólowym. Połączenie metod naturalnych z farmakologią to najskuteczniejszy sposób na bóle menstruacyjne. Więcej informacji na ten temat znajdziesz również w artykule sprawdzone metody na bóle menstruacyjne.

^{Fot. Materiały zewnętrzne}