Jak walczyć z jesienną chandrą?

Dieta
Jedz jesienią więcej warzyw i owoców. Zawarte w nich witaminy oraz minerały nie tylko wzmocnią twój organizm, ale także pozytywnie wpłyną na samopoczucie.

Światło
Coraz krótszy dzień powoduje przygnębienie. Staraj się wykorzystywać każdą chwilę, by „złapać” trochę słońca - chodź na spacery.

Ruch
Ćwiczenia fizyczne, to dobry sposób nie tylko na utrzymanie zgrabnej sylwetki, ale i na poprawienie sobie nastroju. Podczas wysiłku nasz organizm wytwarza endorfiny - hormony szczęścia.

Smakołyki
W jesienne dni warto porozpieszczać swoje podniebienie. Jedz banany i orzechy, są bogate w witaminę B. Odrobina gorzkiej czekolady również nie zaszkodzi, dzięki zawartemu w niej magnezowi, poczujesz się lepiej.

Życie towarzyskie
Nie unikaj spotkań z przyjaciółmi. Nie ma skuteczniejszego sposobu na chandrę jak dobra zabawa w gronie najbliższych osób.

Sen
Wysypiaj się! Brak snu wpływa na rozdrażnienie i osłabienie koncentracji. Postaraj się, o ile to możliwe, spać 8 godzin.

Seks
Jesienią postaw na cielesne uciechy. Seks odpręża, a dzięki oksytocynie, którą wytwarza organizm podczas zbliżenia - skutecznie poprawia nastrój.

Przyjemności
Oddawaj się temu co lubisz najbardziej. Godzina z książką, słuchanie muzyki, a może obejrzenie komedii romantycznej? Decyzja należy do ciebie.

Aromaterapia
Nastrój skutecznie poprawią nam olejki eteryczne. Nalej kilka kropli olejku lawendowego do kominka eterycznego, a od razu poczujesz się lepiej.

Imbir
Zwany „zimową przyprawą”, rozgrzewa i poprawia nastrój. Plasterek świeżego imbiru dodaj do herbaty bądź kawy.

Katarzyna Redmerska
(katarzyna.redmerska@dlalejdis.pl)

^{Fot. sxc.hu}