Jak zapobiegać problemom z kręgosłupem?

Musimy sobie uświadomić, że kręgosłup jest jedną z najbardziej obciążonych struktur w naszym organizmie, o którą trzeba szczególnie dbać. Brak  działań profilaktycznych, które zapobiegałyby nadmiernym obciążeniom kręgosłupa, w niedalekiej przyszłości będzie skutkować bolesnymi urazami, skutecznie utrudniającymi codzienne funkcjonowanie. W jaki sposób można ustrzec się przed schorzeniami kręgosłupa?

Po pierwsze, badania profilaktyczne
Pierwszym etapem walki z bólem kręgosłupa powinny być przede wszystkim dokładne badania profilaktyczne. Tylko one są w stanie pokazać, w jakim rzeczywiście stanie znajduje się Twój kręgosłup. Żeby zaoszczędzić czas i pieniądze, warto zdecydować się na jednodniowy cykl specjalistycznych badań ortopedycznych, wykonywanych dla przykładu w Centrum Medycznym ENEL-MED. W ciągu zaledwie 5 godzin, które mijają niezwykle szybko, w dodatku w bardzo komfortowych warunkach, otrzymasz kompleksową informację na temat stanu swojego kręgosłupa, wraz z niezbędnymi zaleceniami lub ewentualnym skierowaniem na dalsze leczenie.

Po drugie, aktywność fizyczna
Siedzący tryb życia nie sprzyja aktywności fizycznej, na czym bardzo cierpi w pierwszej kolejności Twój kręgosłup. Zapewne już nie raz bolały Cię plecy, na przykład w trakcie siadania, wstawania, a nawet leżenia. Jest to wyraźny sygnał alarmowy, że natychmiast powinieneś coś z tym zrobić. Działania profilaktyczne należy zacząć od utrzymania swojego ciała w dobrej kondycji. Należy regularnie rozruszać wszystkie stawy oraz ćwiczyć mięśnie, które chronią i utrzymują Twój kręgosłup w bezpiecznej pozycji.

Po trzecie, rezygnacja z nałogów
Kolejnym krokiem w walce z bólem kręgosłupa będzie rzucenie palenia papierosów. O ilości szkodliwych substancji w dymie papierosowym i ich wpływie na zdrowie człowieka powstało już wiele książek, jednak musisz wiedzieć, że nikotyna wpływa na strukturę chemiczną krążków międzykręgowych, stopniowo je niszcząc.

Po czwarte, prawidłowa postawa
Niezwykle istotnym aspektem profilaktyki chorób kręgosłupa jest stałe utrzymywanie prawidłowej postawy ciała. Jest to niekiedy bardzo trudne zadanie, bowiem w natłoku codziennych obowiązków, stresu i innych dolegliwości, trudno pamiętać jeszcze o prostowaniu pleców. Dlatego zacznij od prawidłowego przygotowania miejsca pracy: fotela, biurka i komputera, co pozwoli Ci stopniowo eliminować ból.

Po piąte, wysypiaj się
Efektywny sen człowieka powinien trwać nie krócej niż 8 godzin. Warto jednak wspomnieć, że odpoczynek nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, gdy pozycja podczas snu predysponuje do powstawania urazów kręgosłupa. Najlepszą pozycją spania jest pozycja „na boku”, w pozycji embrionalnej, z poduszką wciśniętą między nogi – taka konfiguracja odciąża kręgosłup w sposób optymalny.

^{Autor zewnętrzny
Fot. sxc.hu}