Joga hormonalna - lekarstwo na klimakterium?

Joga hormonalna to naturalna terapia, dzięki której kobiety mogą skorygować to, co nie funkcjonuje prawidłowo w ich organizmach. Chodzi przede wszystkim o poziom hormonów, który gdy jest za niski lub za wysoki, powoduje różnego rodzaju dolegliwości. Dzięki regularnym ćwiczeniom i technikom oddechowym, a także skierowaniu indywidualnej energii życia do organów odpowiedzialnych za produkowanie hormonów, można wpłynąć na ich wyrównanie. Badania przeprowadzone na grupie kobiet wykazały, że w ciągu 4 miesięcy poziom hormonów może wzrosnąć nawet o 250 %.

Kto powinien ćwiczyć?
Ten rodzaj jogi skierowany jest przede wszystkim dla pań powyżej 35 roku życia, u których rozpoczyna się spadek hormonów. Ale nie tylko. Będzie to również dobra terapia dla nastolatek z zaburzeniami hormonalnymi i syndromem napięcia przedmiesiączkowego PMS, a także dla kobiet cierpiących na niepłodność. Nie powinny za to jogi hormonalnej ćwiczyć kobiety w ciąży, chore na raka piersi, na ciężkie choroby serca, zaawansowaną osteoporozę, oraz mające mięśniaki.

Zalety jogi hormonalnej
Joga hormonalna ma wiele zalet. Pomaga walczyć zarówno z problemami natury fizycznej, fizjologicznej, jak i psychicznej. Przede wszystkim pobudza ona produkcję hormonów i pomaga usuwać symptomy klimakterium, takie jak: uderzenia gorąca, niestabilność emocjonalną, bezsenność, depresję, migreny, trudności z koncentracją, wypadanie włosów, oraz suchość pochwy. Pomaga łagodzić skutki PSM, walczy z zaburzeniami cyklu miesiączkowego, a nawet cystami na jajnikach. Oprócz tego joga hormonalna ma wpływ na: modelowanie ciała, korektę postawy, wzmocnienie kości, oraz zwiększenie ruchomości stawów. Tak samo ważnym aspektem jak leczniczy, a może nawet bardziej istotnym, jest płaszczyzna energetyczna. Nawet, jeżeli ktoś ma obiekcje co do skuteczności jogi w kwestiach zdrowotnych, nie powinien z niej rezygnować. Joga bowiem bardzo poprawia nasze samopoczucie, kondycję i witalność, rozbudza energię własną (czakrę), zwalcza stres i daje dużo przyjemności. Chociażby z tych względów warto się nią zainteresować.

Gdzie ćwiczyć i jak?
Ćwiczenia jogi hormonalnej są coraz popularniejsze w Polsce i w związku z tym, powstaje coraz więcej ośrodków rozwoju osobistego. Oprócz zwykłych zajęć, są prowadzone również warsztaty, weekendy z jogą, a także wakacje i różnego rodzaju wyjazdy. Normalnie karnet 10 zajęć kosztuje około 300 zł. Spontaniczne wizyty raz na jakiś czas, kosztują więcej i przynoszą znikome efekty. W jodze systematyczność jest bardzo istotna.

Na zajęcia powinno się przyjść na czczo, lub kilka godzin po posiłku. Osoby początkujące powinny ćwiczyć min. 30 minut dziennie. Po kilku miesiącach i uzyskaniu zadowalających rezultatów, ćwiczenia można ograniczyć do 1-2 spotkań tygodniowo.

Twórcą jogi hormonalnej jest jogini brazylijska Dinah Rodrigues. Urodzona w 1927 r., od 40 lat zajmuje się nauczaniem jogi i hatha jogi. Od 1993 r. propaguje na świecie jogę hormonalną. Z jej poglądami można zapoznać się w książce "Joga hormonalna. Jak zachować hormonalną równowagę w okresie przekwitania." Książka ta jest także podręcznikiem do nauki ćwiczeń jogicznych. W Polsce ten odłam jogi rozpowszechnia licencjonowana przez Dinah Rodrigues nauczycielka- Irena Kretyczak. Prowadzi ona zajęcia m in. na warszawskiej Starówce w Ośrodku Rozwoju Osobistego "Alcha".

Czy joga hormonalna okaże się skuteczna i pomoże kobietom w chorobach spowodowanych spadkiem hormonów? Cudów nie ma, ale na pewno nie zaszkodzi spróbować. W końcu najważniejsza jest harmonia ciała i duszy, a w tym joga pomoże nam na pewno.

Ewa Podleśna-Ślusarczyk
(ewa.podlesna@dlalejdis.pl)