Medytacja dla każdego

Sharon Salzberg to założycielka Insight Meditation Society oraz autorka wielu książek na temat medytacji w życiu każdego człowieka. W swojej najnowszej książce „Siła medytacji – 28 dni do szczęścia” wykorzystuje 30 lat doświadczenia w roli nauczycielki, by pokazać, w jaki sposób rozpocząć i kontynuować skuteczną praktykę medytacji.

Używki tylko na chwilę zagłuszają ludzkie niepokoje, telewizja nie pomaga spojrzeć głębiej w siebie, portale społecznościowe tworzą iluzję więzi międzyludzkich. Zamiast zagłuszać swoje troski, lepiej zrobić coś ważnego i rozwojowego, otworzyć się na nowe doświadczenia, odkryć swoją naturę i uwierzyć w pisane każdemu szczęście. Sharon Salzberg uważa, że nikt nie potrzebuje guru ani żadnych dodatkowych akcesoriów, czy wcześniejszego przygotowania. Należy jedynie wsłuchać się w siebie, by poprawić swoją koncentrację, obniżyć ciśnienie krwi, czy złagodzić przewlekły ból. Medytacja pomaga bowiem chronić mózg przed skutkami starzenia się i sprawia, że nauka nowych rzeczy przychodzi każdemu z większą łatwością – wystarczy jedynie usiąść i zrobić głęboki wdech, a 20 minut dziennie może odmienić całe życie.

Z doświadczenia autorki poradnika wynika, iż ludzie zaczynają medytować, ponieważ chcą podejmować dobre decyzje, zerwać ze złymi nawykami i lepiej radzić sobie z rozczarowaniami. Chcą czuć głębszą więź z rodziną i przyjaciółmi, dobrze czuć się we własnym ciele, chcą wpisać się w coś większego niż oni sami. Życie pełne jest realnych, hipotetycznych i wyimaginowanych zagrożeń, a ludzie chcą się czuć bezpieczniej, pewniej, spokojniej i mądrzej. Wszystkim tym dążeniom przyświeca podstawowa prawda, że wszyscy jesteśmy jednakowi w swoim dążeniu do szczęścia i ten właśnie cel autorka chce pomóc osiągnąć czytelnikowi.

Sharon Salzberg przedstawia podstawy medytacji w prosty, ciekawy i przystępny sposób. „Siła medytacji – 28 dni do szczęścia” to idealny wstęp dla osób chcących dowiedzieć się czegoś więcej na temat medytacji. Zachęca młodych adeptów medytacji i może stać się źródłem inspiracji dla wiernych praktykantów. Oparty na starożytnej i ponadczasowej tradycji kontemplacyjnej oraz współczesnych badaniach i eksperymentach czterotygodniowy program poświęcony medytacji, uważności oraz miłującej dobroci (specjalności autorki) budzi czytelnika i daje jasne instrukcje, w jaki sposób odkrywać krok po kroku, kim jesteśmy naprawdę.

Treść przewodnika napisana jest w sposób dowcipny, mądry, bezpośredni, nowoczesny i przyjazny. Informacje zawarte w książce podzielone są na cztery główne rozdziały, z których każdy opisuje kolejny tydzień ćwiczeń dla czytelnika, zaczynającego swoją przygodę z medytacją. Każda z zasad medytacji opisana została zarówno od strony technicznej jak i filozoficznej. Na końcu każdego z działów czytelnik znajdzie podrozdział z najczęściej zadawanymi przez uczniów autorki pytaniami. Odpowiedzi na dociekliwe pytania początkujących praktykantów medytacji udzielone są w sposób wyczerpujący, ale też z dużą dozą wyrozumiałości oraz oparte są na podaniu wielu przykładów. Przejrzysty i ciepły – taki właśnie jest podręcznik Sharon Salzberg. To  książka idealna dla osób pragnących samorealizacji, spokoju ducha, oświecenia umysłu i szczęścia.

Joanna Swojak
(joanna.swojak@dlalejdis.pl)

Sharon Salzberg, „Siła medytacji – 28 dni do szczęścia”, Wydawnictwo Helion/Sensus.pl, Gliwice 2012