Menopauza - jak ją przetrwać?

Jak przetrwać menopauzę.
Zwiększony metabolizm, wypadające włosy, uczucie przygnębienia i niepokoju, to tylko niektóre z efektów menopauzy. Jak przetrwać te zmiany?

Wypadanie i utrata objętości włosów

Menopauza powoduje znaczne zmniejszenie estrogenu i progesteronu, które są hormonami przyjaznymi dla włosów. Sprawiają one, że włosy rosną szybciej i są silniejsze, przez co lepiej utrzymują się na skórze głowy. Kiedy te poziomy spadają, włosy rosną wolniej i stają się słabsze, co sprawia, że skóra głowy jest coraz bardziej widoczna. W końcu włosy stają się tak cienkie, że przestają rosnąć.

Co więc możesz zrobić, aby zmniejszyć przerzedzenie włosów i przywrócić im życie? Stosuj odpowiednie kuracje do skóry głowy, zwłaszcza takie ze sporą dawką przeciwutleniaczy, które neutralizują wolne rodniki na powierzchni skóry głowy, zwiększając w ten sposób gęstość i wzrost włosów.

Zmiany w wyglądzie

Menopauza może trwać nawet do 10 lat, przez co wiele kobiet przestaje rozumieć, co dzieje się z ich ciałem. Podczas tej silnej burzy hormonalnej, nietrudno o to, aby przestać czuć się sobą. Sylwetka może się zmieniać, ponieważ wahania hormonalne spowalniają metabolizm i utrudniają utrzymanie tkanki mięśniowej.

To idealny moment na zmianę swojego podejścia do ćwiczeń i treningów. Trening z lekkimi lub średnio ciężkimi hantlami jest bardzo skuteczny w utrzymaniu masy mięśniowej, pomaga zwiększyć metabolizm i zmniejsza ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, a do tego także doskonale wzmacnia ciało.

Również spacery z bliskimi i znajomymi, czy przyjacielska rozgrywka tenisa będą świetnym pomysłem. Pozwoli to połączyć trening ze spotkaniem towarzyskim, co sprzyja uwalnianiu się endorfin poprawiających samopoczucie.

Wahania nastroju

Menopauza często wiąże się z wahaniami nastroju, stanami lękowymi, a nawet depresją, wynika to z obniżenia poziomu estrogenów i progesteronu. Dodatkowo zazwyczaj czas menopauzy zbiega się z innymi dużymi zmianami w życiu, np. przejściem na emeryturę czy wyprowadzką dzieci. To dodatkowo utrudnia zapanowanie nad własnymi myślami i może sprawić, że kobieta, która przechodzi menopauzę zacznie kwestionować sens życia i znaczenie własnego „ja”.

Rozmowa z bliskimi może pomóc, ale jeśli sytuacja nie poprawia się przez dłuższy czas nie wahaj się i skorzystaj z pomocy specjalisty.

Chociaż nie da się zaprzeczyć, że menopauza może być trudnym czasem, to warto też spojrzeć na ten etap w życiu jako dobry moment na zmiany i rozpoczęcie nowego rozdziału w życiu. Po latach poświęcania się dzieciom, pracy i domowi, możesz w końcu postawić siebie na pierwszym miejscu, jeśli od dawna odkładałaś coś ze względu na inne zobowiązania, to idealny czas na realizację tych planów.

Wprowadzając kilka naprawdę niewielkich zmian, możesz sprawić, że ten czas z bardzo trudnego, zmieni się na świetnie zarządzany czas dla siebie, kiedy nie tylko zadbasz o swoje zdrowe psychiczne i wygląd, ale i o realizację swoich marzeń.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

Fot. freepik.com




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat