Kiedy lekarz stawia diagnozę i przepisuje receptę, często nie wiem, jak mamy zmienić swój styl życia. Okazuje się, że same tabletki na obniżenie ciśnienia nie wystarczą i musimy zmienić swoje codzienne nawyki. O czym należy wiedzieć?
- Dobieranie leków może długo trwać. Leczenie rozpoczyna się z podaniem jednego leku, ale zaledwie 20-30 procent pacjentów odczuwa spadek ciśnienia. Wówczas warto poczekać, bo niektóre leki zaczną w pełni działać po ok. dwóch tygodniach stosowania, a pełnego efektu terapeutycznego można spodziewać się po 4 tygodniach od pierwszej dawki. Jeśli po tym czasie ciśnienie się nie ustabilizuje, trzeba pod kontrolą lekarza zwiększyć dawkę lub dołączyć drugi lek w małej dawce.
- Niektóre naturalne preparaty, zioła i suplementy są niewskazane, bo powodują niepożądane wahania ciśnienia. Napoje z żeń-szeniem i guaraną podnoszą ciśnienie i niweluja działanie leków. Trzeba także uważać na pokrzywę, która ma silne działanie moczopędne i w połączeniu z diuretykami nadmiernie wypłukuje potas. Imbir w połączeniu z tabletkami zbyt szybko obniża ciśnienie, co czasem może prowadzić do zasłabnięć. Niebezpieczna bywa także mięta - hamuje wchłanianie leków i osłabia leczenie.
- Picie wysokosodowej wody może zaszkodzić. Sód zatrzymuje wodę w organizmie, co w konsekwencji podnosi ciśnienie. Pierwiastek ten znajdziemy także m.in. w wędlinach, rybach wędzonych, a więc łatwo o przekroczenie dziennej dawki sodu. Dlatego nadcićnieniowcy powinni unikać wody, w której sodu jest więcej niż 20 mg/l. Za to nie ma znaczenia, czy pije się wodę z gazem czy bez - najważniejsze, by pić jej minimum 1,5 l dziennie.
- Nie każda aktywność fizyczna jest dobra. Nadciśnieniowcom lekarze zalecają codzienne 20-30 minutowe szybsze spacery lub marsze, rekreacyjną jazdę na rowerze i pływanie. Najważniejsze, by robić to stopniowo i z umiarem. Niewskazane są ćwiczenia siłowe i aerobowe (brzuszki, pompki, ćwiczenia na skakance), nadmiernie forsujące organizm. Ćwicząc nie wolno doprowadzić do nadmiernej zadyszki, uczucia duszności i nadmiernego zmęczenia, które sygnalizują brak tlenu i przyspieszone bicie serca. Trzeba systematycznie kontrolować ciśnienie, a gdy wyniki nie są w formie, obowiązkowo zrezygnować z ćwiczeń.
- Nie wszystkie używki trzeba odstawić. Jedna filiżanka kawy nie ma istotnego wpływu na nadciśnienie. Lampka wina też nie zaszkodzi, a nawet czasowo obniży ciśnienie. Jednak należy pic wino najwcześniej 1-2 godziny po zażyciu leków. Jednak z papierosów lepiej zrezygnować.
Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)
Fot. freepik.com