Nadciśnienie - co trzeba wiedzieć?

Co trzeba wiedzieć o nadciśnieniu?
Nadciśnienie to choroba, z którą boryka się mnóstwo ludzi. Nieleczona może prowadzić do śmierci.

Kiedy lekarz stawia diagnozę i przepisuje receptę, często nie wiem, jak mamy zmienić swój styl życia. Okazuje się, że same tabletki na obniżenie ciśnienia nie wystarczą i musimy zmienić swoje codzienne nawyki. O czym należy wiedzieć?

  • Dobieranie leków może długo trwać. Leczenie rozpoczyna się z podaniem jednego leku, ale zaledwie 20-30 procent pacjentów odczuwa spadek ciśnienia. Wówczas warto poczekać, bo niektóre leki zaczną w pełni działać po ok. dwóch tygodniach stosowania, a pełnego efektu terapeutycznego można spodziewać się po 4 tygodniach od pierwszej dawki. Jeśli po tym czasie ciśnienie się nie ustabilizuje, trzeba pod kontrolą lekarza zwiększyć dawkę lub dołączyć drugi lek w małej dawce.
  • Niektóre naturalne preparaty, zioła i suplementy są niewskazane, bo powodują niepożądane wahania ciśnienia. Napoje z żeń-szeniem i guaraną podnoszą ciśnienie i niweluja działanie leków. Trzeba także uważać na pokrzywę, która ma silne działanie moczopędne i w połączeniu z diuretykami nadmiernie wypłukuje potas. Imbir w połączeniu z tabletkami zbyt szybko obniża ciśnienie, co czasem może prowadzić do zasłabnięć. Niebezpieczna bywa także mięta - hamuje wchłanianie leków i osłabia leczenie.
  • Picie wysokosodowej wody może zaszkodzić. Sód zatrzymuje wodę w organizmie, co w konsekwencji podnosi ciśnienie. Pierwiastek ten znajdziemy także m.in. w wędlinach, rybach wędzonych, a więc łatwo o przekroczenie dziennej dawki sodu. Dlatego nadcićnieniowcy powinni unikać wody, w której sodu jest więcej niż 20 mg/l. Za to nie ma znaczenia, czy pije się wodę z gazem czy bez - najważniejsze, by pić jej minimum 1,5 l dziennie.
  • Nie każda aktywność fizyczna jest dobra. Nadciśnieniowcom lekarze zalecają codzienne 20-30 minutowe szybsze spacery lub marsze, rekreacyjną jazdę na rowerze i pływanie. Najważniejsze, by robić to stopniowo i z umiarem. Niewskazane są ćwiczenia siłowe i aerobowe (brzuszki, pompki, ćwiczenia na skakance), nadmiernie forsujące organizm. Ćwicząc nie wolno doprowadzić do nadmiernej zadyszki, uczucia duszności i nadmiernego zmęczenia, które sygnalizują brak tlenu i przyspieszone bicie serca. Trzeba systematycznie kontrolować ciśnienie, a gdy wyniki nie są w formie, obowiązkowo zrezygnować z ćwiczeń.
  • Nie wszystkie używki trzeba odstawić. Jedna filiżanka kawy nie ma istotnego wpływu na nadciśnienie. Lampka wina też nie zaszkodzi, a nawet czasowo obniży ciśnienie. Jednak należy pic wino najwcześniej 1-2 godziny po zażyciu leków. Jednak z papierosów lepiej zrezygnować.


Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

Fot. freepik.com




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat