Niedobór magnezu

Jak poradzić sobie z niedoborem magnezu w organizmie.
Warto zapobiegać niedoborom magnezu, gdyż jest to niezmiernie ważny dla nas pierwiastek.

Magnez bierze udział w ogromnej ilości procesów zachodzących w naszym organizmie. Skutkuje to tym, że niski jego poziom może bardzo utrudniać efektywne funkcjonowanie człowieka i powodować wiele zdrowotnych szkód. Gdy brakuje nam magnezu, możemy czuć się ciągle zmęczeni i rozdrażnieni, możemy cierpieć z powodu bolesnych migren lub pogorszenia nastroju. Grozić nam może osłabienie odporności, bezsenność lub brak apetytu. Drętwieć nam mogą kończyny, a nasze paznokcie mogą stać się kruche i łamliwe. Nieodpowiednia ilość magnezu w naszym wnętrzu to prosta droga do nadmiernego wypadania włosów, próchnicy zębów, zawrotów głowy. Objawami niedoboru magnezu są także problemy z trawieniem, zaparcia, biegunki, mdłości, drgawki, skurcze mięśni. O niskiej ilości tego pierwiastka alarmować nas może ponadto drżenie powiek, kołatanie serca, a nawet bolesny okres.

Magnezu możemy mieć w sobie mało z powodu nieodpowiedniej diety, wydalania zbyt dużej jego ilości wraz z moczem. Winę ponosić może za to również stres, stosowanie antykoncepcji hormonalnej, picie zbyt dużej ilości kawy lub alkoholu.

Magnezu najlepiej szukać w różnych darach natury. Nieocenione są tutaj pestki dyni, kakao, migdały, orzechy. Regularnie spożywać także warto kaszę gryczaną, płatki owsiane, fasolę białą, ciemne pieczywo, banany, sałatę, rukolę, groch i gorzką czekoladę. Uzupełnić niedobór magnezu pomaga też szpinak, koper, pietruszka, kukurydza.

Jeśli wyniki badań wskazują, że mimo stosowanej przez nas diety, nadal mamy niedobór magnezu, poprośmy lekarza o przepisanie odpowiedniego suplementu.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

Fot. freepik




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat