„Obniż swoje ciśnienie” - recenzja

Dla wielu osób wydaje się być czymś niegroźnym. Jeśli nie boli mnie głowa lub nie szumi w uszach to znaczy, że ciśnienie mam w normie. Podwyższone ciśnienie nie jest niczym niebezpiecznym. To najczęściej pokutujące przekonania. Tymczasem jak pisze dr Janet Bond Brill w „Obniż swoje ciśnienie” wcale tak niestety nie jest. Dr Bond Brill nie jest lekarzem specjalizującym się w leczeniu nadciśnienia czy chorób układu krążenia. Jest dyplomowanym fizjologiem ćwiczeń, posiada także wykształcenie z zakresu dietetyki i żywienia. Pracuje jako trener osobisty i tzw. trener wellness. Oznacza to, że pomaga ludziom wrócić do zdrowia lub je utrzymać za pomocą skoordynowanego programu ćwiczeń oraz odpowiedniej diety. „Obniż swoje ciśnienie” jest kolejną książką jej autorstwa.

Posługując się różnymi przykładami badań autorka uświadamia czytelnika jak ważne jest posiadanie zdrowego ciśnienia. Zaczyna m.in. od poinstruowania, że podwyższone ciśnienie nie jest dobre. Również brak odczuwania ewidentnych objawów nadciśnienia niekoniecznie świadczy o całkowitym zdrowiu. Jest to bowiem choroba, której przebieg może być do pewnego momentu całkowicie utajniony.

Nadciśnienie jest dwojga rodzajów. Pierwotne, najpowszechniejsze, nie do końca wiadomo czym jest powodowane. Może to być zła dieta czy nieodpowiedni styl życia. Wtórne jest powiązane z innymi chorobami jak np. choroby nerek, tarczycy itd. Jedno i drugie może powodować groźne dla życia konsekwencje. Niszczenie ścianek żył i co za tym idzie naczyń krwionośnych w całym organizmie. Ma to zatem wpływ zarówno na pracę różnych organów wewnętrznych, jak i przepływ krwi. Nieprawidłowa praca serca, powiększenie lewej komory czy inne zaburzenia, które także mogą powodować np. większe ryzyko zawału.

Zalecenia dr Brill odnoszą się głównie do zmiany stylu życia i profilaktyki, która może pomóc pacjentom w utrzymaniu zdrowszego ciśnienia. Jest to m.in. zmiana diety, zmniejszenie nadwagi, przyjmowanie określonych suplementów. Wielu pacjentów nie chce przyjmować leków zmniejszających nadciśnienie bojąc się ich skutków ubocznych. Ponadto trzeba je przyjmować cały czas. Według autorki książki sama zmiana diety i wprowadzenie większej ilość stałej porcji ruchu już powoduje polepszenie sytuacji. W pewnym sensie są to standardy, czyli zmniejszenie spożywania soli, obniżenie cholesterolu, zwiększenie spożycia minerałów. Niemniej jednak dopiero jeśli np. przeczyta się ile soli jest zawartej w wielu artykułach spożywczych (jak chociażby sos sojowy, ser, wędliny itd.), to uświadamia to jak ważna jest dieta i jej elementy składowe. Codziennie dokonujemy wielu wyborów w sklepie, a to właśnie w konsekwencji prowadzi nas do lepszego lub gorszego zdrowia. Przykładów można by mnożyć, bo ostatecznie o tym właśnie ta książka mówi.

„Obniż swoje ciśnienie” to lektura obowiązkowa dla nadciśnieniowców, a także dla wszystkich dbających o nasz najważniejszy „organ miłości”. Kochaj i dbaj o siebie, to wcale nie takie trudne.

Agnieszka Pater
(agnieszka.pater@dlalejdis.pl)

dr Janet Bond Brill, „Obniż swoje ciśnienie”, Białystok, Wydawnictwo Vital, 2013