Otyłość w ciąży to duże niebezpieczeństwo – jak z nią walczyć?

Jak waczyć z otyłością w ciąży?
Otyłość określana jest chorobą cywilizacyjną, co jest zrozumiałe, wszak dotyczy tak dużej populacji. Jest to choroba bardzo niebezpieczna, która często zbiera śmiertelne żniwo. Dlatego też w żadnym przypadku nie można jej bagatelizować. Warto zdawać sobie sprawę, że otyłość jest szczególnie niebezpieczna w ciąży. Jak z nią walczyć i czy można wygrać tę walkę?

Zagrożenia płynące z otyłości

Chyba każdy zdaje sobie sprawę, że otyłość to coś więcej niż tylko dodatkowe kilogramy. Jest to stan chorobowy, który przyczynia się do powstawania innych zagrożeń i dolegliwości. Otyłość wpływa na pracę całego organizmu. Zdecydowanie zwiększa ryzyko chorób nowotworowych, ale też nadciśnienia czy też chorób serca. Do tego jeszcze przyczynia się do powstania cukrzycy. W przypadku kobiet w ciąży otyłość ma negatywny wpływ nie tylko na nie, ale też na dziecko, które noszą pod sercem. Zatem w żadnym przypadku otyłości nie można bagatelizować. Trzeba też pamiętać, że cukrzyca ciążowa spowodowana otyłością może powodować duże zagrożenie dla zdrowia matki i dziecka oraz przyczynia się do przedwczesnego porodu. Może powodować też poronienia. Oczywiście zwiększa się ryzyko powikłań porodowych i poporodowych. Poród u kobiety z otyłością jest uważany za obarczony dużym ryzykiem. A gdy do tego jeszcze dochodzi cukrzyca, to ciężarnym grozi krwotok czy nawet śpiączka. Stąd też nigdy nie można dopuścić do otyłości, a jeżeli jednak już się z nią zmagacie, to należy zrobić wszystko co należy i podjąć z nią walkę.

Ile jeść w ciąży?

Czasami mówi się, że w ciąży kobieta powinna jeść za dwoje i w żadnym przypadku nie powinna sobie odmawiać, gdy ma na coś ochotę. Ale należy zdawać sobie sprawę, że jest to mit, który nadal jest powtarzany, choć przecież jest tak szkodliwy. Nie można stosować się do takich zaleceń, bo od tego tylko prosta droga już nie tylko do nadwagi, ale i otyłości, która przecież jest tak niebezpieczna. Dlatego też czas najwyższy poznać zasady zdrowego odżywiania w ciąży. Otóż zasadniczo nie różnią się one od zasad zdrowego żywienia, które przecież dotyczą nas wszystkich. Na pewno należy jadać zdrowo i regularnie, czyli należy stawiać na lekkostrawne i zbilansowane posiłki oparte na dużej ilości warzyw. Jedzenie śmieciowe, nawet „zachciankowe” jest zabronione i w żadnym przypadku dziecko się go nie domaga. Do tego bardzo duże znaczenie ma wartość kaloryczna posiłków, jaką musicie spożywać podczas ciąży. I tutaj wcale nie ma dużej różnicy niż w przypadku, gdy w ciąży nie jesteście. W pierwszym trymestrze w żadnym przypadku nie należy zwiększać ilości spożywanych kalorii. W drugim trymestrze bilans kaloryczny należy zwiększyć o około 300 do 360 kalorii, a w trzecim trymestrze dzienny bilans kaloryczny należy zwiększyć o 457 kalorii, co stanowi około jeden dodatkowy posiłek.

Jak walczyć z otyłością w ciąży?

W myśl zasady, że lepiej zapobiegać niż leczyć należy robić, prowadzić taki styl życia, by do otyłości nie dopuścić. A jeżeli już zmagacie się z nią, warto udać się do dobrego dietetyka w Kielcach, w Warszawie czy Katowicach – tak naprawdę w każdym mieście możecie znaleźć dobrego specjalistę. Koniecznie trzeba stosować się do zasad żywieniowych, które zostaną ustalone i nie można sobie pozwalać na żadne odstępstwa. Do tego pamiętajcie, że otyłość to ciążka i często śmiertelna choroba, a w ciąży jest jeszcze bardziej niebezpieczna. Do tego należy z diety wykluczyć biały cukier, ale nie należy go zastępować słodzikami, które są niebezpieczne i niezdrowe. Nie należy spożywać produktów wysoce przetworzonych, ale też napojów kolorowych. Jedzeniu śmieciowemu mówimy stanowcze „nie”, podobnie zresztą jak słodyczom. Jeżeli macie ochotę na coś słodkiego, to postawcie na kawałek gorzkiej czekolady z orzechami czy migdałami.

Ruch jest ważny

Nie można też zapominać o ruchu, wszak ciąża to nie choroba i jeżeli nie ma przeciwwskazań, to należy przez całą ciążę być aktywnym. Długie spacery, jogging czy ćwiczenia przystosowane do kobiet w ciąży sprawiają, że utrzymanie prawidłowej wagi nie będzie trudne, ale też stosowanie się do tych zasad sprawi, że zdrowo pozbędziecie się dodatkowych kilogramów.




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat