Pięć kroków do odporności

Niestety w okresie jesienno-zimowym wzrasta ryzyko przeziębień i zachorowań. Kilka prostych zasad pozwoli odpowiednio zadbać o naszą odporność i zagwarantuje, że z pewnością będziemy cieszyć się zdrowiem nawet w szczycie sezonu grypowego.

Typowe dla jesieni i zimy warunki atmosferyczne, niska temperatura, silny wiatr i opady nie sprzyjają naszemu zdrowiu i kondycji. W tym trudnym okresie powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na naszą odporność. Odpowiednio dobrane witaminy i suplementy diety stworzą swoisty parasol ochronny i pomogą uniknąć zachorowań.

Po pierwsze: ruch
Podstawą odporności naszego organizmu jest dobra kondycja ogólna. Pamiętajmy więc o tym aby dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę ruchu nawet gdy pogoda za oknem nie sprzyja aktywności.

Po drugie: zdrowa dieta
Dodatkowo bardzo ważne jest aby w naszej diecie znalazły się warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i ryby. Osoby, które dobrze się odżywiają znacznie rzadziej cierpią na przeziębienia, a ryzyko zachorowania na grypę w ich przypadku także jest dużo mniejsze.

Po trzecie: witaminy
Myśląc o skutecznej suplementacji przede wszystkim powinniśmy sięgnąć po preparaty multiwitaminowe, które zawierają składniki niezbędne dla naszego organizmu, m.in. witaminę C, która jest  przeciwutleniaczem, witaminy z grupy B, w tym witaminę B6 odpowiedzialną za magazynowanie energii czy budowanie odporności organizmu. „Preparaty multiwitaminowe często oprócz witamin mają w składzie bardzo istotne dla zdrowia mikroelementy.”- tłumaczy Barbara Niebisz-Nowak, doradca ds. farmaceutycznych Mediq. - „Cynk zwiększający poziom limfocytów T, ważnych dla układu immunologicznego, selen, który stymuluje organizm do wytwarzania przeciwciał oraz magnez pomagający chronić organizm przed negatywnymi skutkami stresu” – dodaje.

Po czwarte: suplementy
Oprócz tradycyjnych preparatów witaminowych w aptekach dostępnych jest wiele suplementów, przygotowanych z myślą o budowaniu odporności. Najpopularniejsze i najskuteczniejsze z nich opierają się na korzystnych właściwościach substancji występujących w naturze. Wśród nich znajdują się między innymi miód i czosnek, mający właściwości antybiotyczne, antybakteryjne i antygrzybiczne. Bardzo popularne są w ostatnim czasie także suplementy zawierające kwasy Omega-3,  należące do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Źródłem tych kwasów są głównie tłuste ryby słonowodne. Ich działanie polega na stymulacji układu immunologicznego odpowiedzialnego za odporność organizmu. Dodatkowo kwasy Omega-3 mają korzystny wpływ na układ krążenia i ciśnienie krwi. „Kuracja oparta na kwasach pochodzących z ryb może być bardzo skuteczna” – mówi ekspert Mediq – „Należy jednak rozpocząć ją odpowiednio wcześnie, gdyż jej efekty będą widoczne po około trzech miesiącach”.

Po piąte: siła natury
Właściwości wpływające na odporność mają także suplementy oparte na składnikach roślinnych m.in. na jeżówce wąskolistnej i aloesie. Jeżówka stymuluje procesy obronne organizmu dzięki czemu łatwiej nam się chronić przed infekcjami i zakażeniami wirusowymi, a  aloes zawiera szereg witamin i minerałów przez co wykazuje  działanie regenerujące i wzmacniające, dodatkowo poprawiając nasz nastrój i redukując oznaki osłabienia.

^{Fot. Mediq
IP}