Pokonaj nerwowe odruchy

Często wywołuje on u nas nerwowe odruchy,  które z jednej strony chwilowo nas uspokajają, ale z drugiej niszczą naszą urodę i, co za tym idzie, podkopują pewność siebie. Czasem wręcz zagrażają naszemu zdrowiu. Nie poddawajmy się własnym słabościom - walczmy z nimi!

Najczęściej spotykane destrukcyjne nerwowe zachowania to:

Obgryzanie paznokci i skórek
To nałóg szpecący wygląd naszych dłoni i powodujący ból. Trudno wykonywać prace domowe kiedy z palców leci krew, nie mówiąc już o tym, że kiedy nie możemy się powstrzymać przed obgryzaniem paznokci w obecności innych, jest nam zwyczajnie wstyd, bo wiemy jak nieestetycznie to wygląda. Jak z tym walczyć? Możemy malować paznokcie specjalnymi lakierami lub smarować całe dłonie preparatami, które mają gorzki, odrzucający smak. Na rynku znajdziemy wiele tego typu specyfików. Niektórym paniom pomaga założenie sobie tipsów - podobno sztuczne paznokcie nie bardzo da się obgryzać. Bardzo dobrym pomysłem jest też sprawienie sobie antystresowych piłeczek do ściskania i ugniatania żeby zająć czymś swoje ręce.

Gryzienie końcówek włosów
Sposobów ratunku jest kilka. Na początek spróbuj zastąpić gryzienie włosów żuciem gumy i rób sobie takie fryzury żebyś zwyczajnie nie była w stanie dosięgnąć ustami końcówek włosów. Jeżeli to nie pomoże... no cóż może warto podjąć radykalne kroki i zafundować sobie krótką fryzurę? Dopóki włosy nie odrosną nie będziesz w stanie ich gryźć. Przez ten czas masz dużą szansę odzwyczaić się od tego okropnego nawyku. Nie traktuj tego jak poświęcania się, zauważ korzyści: obcięcie włosów zawsze je wzmacnia, a krótka fryzura może być bardzo stylowa.

Zajadanie zdenerwowania
Robienie sobie przekąsek „na uspokojenie” - oto jeden z najczęstszych grzechów głównych zestresowanych kobiet. Chyba nie trzeba przypominać jak zgubny ma wpływ na figurę, cerę, krążenie, ciśnienie, serce, stawy... na wszystko! Pamiętaj, że otyłość to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia. Nie możesz pozwolić, żeby regularnie przybywało ci kilogramów, lepiej przeciwdziałać nieszczęściu, zanim wpakujesz się w poważne kłopoty. A więc, jeśli musisz przegryzać między posiłkami, sięgaj wyłącznie po zdrowe produkty: warzywa, owoce, orzechy, chrupkie pieczywo. I nie w dowolnych ilościach, ale z umiarem. Niech jedzenie nie będzie dla ciebie sposobem na rozładowanie napięcia. Musisz znaleźć inny sposób walki ze zdenerwowaniem. Poeksperymentuj! Na różnych ludzi działają różne rzeczy: być może drogą dla ciebie jest wyładowywanie stresu poprzez ruch (najzdrowsza ze wszystkich metod), może pomogą ci relaksujące ćwiczenia oddechowe a może rozluźniające zabiegi kosmetyczne albo terapia krzykiem? Żeby się tego dowiedzieć musisz spróbować.

Zgrzytanie zębami przez sen, czyli bruksizm
Z tej przypadłości często nie zdajemy sobie sprawy, dopóki ktoś nam o niej powie. Z bruksizmem nie ma żartów - nieleczony prowadzi do ścierania się szkliwa, a co za tym idzie do próchnicy. Tutaj nie poradzisz sobie sama - musisz koniecznie iść do stomatologa. On przygotuje specjalną nakładkę na zęby którą będziesz musiała zakładać na noc.

Pamiętaj, że wszystkie nerwowe odruchy są tak naprawdę wierzchołkiem góry lodowej, widocznym efektem głębszych problemów. Jeśli czujesz, że wiele spraw wymyka ci się spod kontroli, jeśli obowiązki zaczynają cię przytłaczać, nie czekaj aż problemy same znikną. Zwróć się o pomoc do psychologa zanim życie w ciągłym napięciu cię wykończy!

Katarzyna Lewcun
(katarzyna.lewcun@dlalejdis.pl)

^{Fot. sxc.hu}