Problem ze wstawaniem? Sprawdź, co możesz zrobić

Nie pozwólmy na to aby pierwsze godziny po przebudzeniu były pełne gniewu i frustracji.

Snooze
Ile razy przestawiasz budzik zanim faktycznie wstaniesz? Czasem robi się z tego pół godziny, prawda? To najgorsze co można zrobić. Podczas pobudki wychodzimy z głębokiej fazy snu. Podczas kolejnych 10 minut drzemki sen będzie płytki, ale jeśli się przedłuży i zapadniesz w głęboki sen, trudniej będzie Ci wstać i tylko zwiększysz niezadowolenie.

Codziennie
Organizm człowieka lubi przewidywalność i rutynę. Idealnym rozwiązaniem jest wstawanie i chodzenie spać codziennie o tej samej porze. Wtedy organizm już na godzinę przed przebudzeniem będzie przygotowywał się do dnia. Temperatura ciała się podniesie, a sen stanie się płytszy. Organizm bardzo szybko przyzwyczai się do takiego trybu. W ciągu tygodnia poczujesz różnicę.

Zasłony
Naturalną metodą na łagodne obudzenie jest skorzystanie z promieni słonecznych. Czasem bywa to drażniące kiedy ostre słońce nie pozwala nam spać od 7 rano. Jeśli więc bardzo tego nie lubimy, pamiętajmy chociaż o tym aby odsłonić zasłony zaraz po przebudzeniu. Nie krzątajmy się po ciemnym mieszkaniu, bo wyjście na dwór może okazać się dużym szokiem.

Śniadaj
Śniadanie topodstawa, o tym napisano już tomy. Budzimy się najczęściej po około 10 godzinach od ostatniego posiłku. Poziom glukozy we krwi jest bardzo niski i stąd brak energii. Nawet jeśli nie chce nam się jeść rano nie zapominajmy o 3 łyżkach musli, albo o kawałku kanapki. Śniadanie spożywane po godzinie 12 jest bardzo złym rozwiązaniem dla organizmu.

Wysypiaj się
To oczywiście banał. Ale to bardzo ważna sprawa, jeśli chcemy w pełni skorzystać z nadchodzącego dnia i nie myśleć tylko o tym kiedy otulimy się w pościel. Niektórym wystarczy 6 godzin snu, aby poczuć się dobrze. Jednak średnio człowiek potrzebuje 8 godzin i warto trzymać się tej zasady. Wtedy będziemy funkcjonować na 100 procent i nie będziemy potrzebowali drzemki popołudniowej.

Jeśli mimo stosowania się do powyższych rad nie czujesz poprawy i czujesz się jak zombie, czym prędzej uruchom ubezpieczenie zdrowotne i zapisz się na badania. Może być to objaw niedoborów witaminowych i minerałów.

^{Autor zewnętrzny}