Problemy ze stawami – co zrobić, gdy nas dopadną?

Jest to jedna z najczęstszych dolegliwości układu ruchu, na którą cierpią nie tylko osoby starsze, ale także młode i aktywne.

Bóle przeciążeniowe i urazy
Sporadyczne bóle stawów wywołane urazami lub przeciążeniami nie są powodem do większego niepokoju. Cały dzień w butach na wysokich obcasach z pewnością da się we znaki naszym kolanom. Zbyt ciężki plecak podczas górskiej wędrówki na pewno nie pozostanie bez wpływu na stawy skokowe, kolana i biodra; niewygodne buty do biegania również poskutkują bólem stawów. Warto więc zadbać o odpowiedni dobór obuwia, zarówno sportowego, jak i do pracy. Pamiętajmy także, że naszym stawom nie służy długotrwałe przebywanie w pozycji stojącej. Jeśli tego wymaga od nas nasza praca, starajmy się możliwie jak najczęściej robić sobie przerwy. Chwila w pozycji siedzącej czy kilka wymachów nóg z pewnością nie wpłyną negatywnie na jakość naszej pracy, za to bardzo pomogą w rozluźnieniu mięśni i odciążeniu stawów.

Zwyrodnieniowa choroba stawów
Niestety, oprócz jednorazowych problemów ze stawami, mogą dopaść nas także poważniejsze dolegliwości. Jedną z najczęstszych jest zwyrodnieniowa choroba stawów. Dotyka ona nie tylko osób starszych (chociaż ryzyko wzrasta z wiekiem), ale także ludzi młodych, aktywnych fizycznie i zawodowo. Może być wywołana przez dawne urazy, zakażenia, wady w budowie i inne choroby stawów. Może też mieć podłoże pierwotne, o nieznanej przyczynie. Przedwczesne zużycie chrząstki stawowej oraz zanim płynu stawowego powodować mogą dalsze następstwa, takie jak uszkodzenie kości, ścięgien, więzadeł. Wszystko to prowadzi do wystąpienia bólu, obrzęku oraz deformacji stawu. Kolejną konsekwencją choroby jest ograniczenie ruchomości, a w skrajnych przypadkach nawet unieruchomienie chorego stawu. Dlatego też warto zwrócić się do lekarza już przy pierwszych niepokojących objawach. Leczenie farmakologiczne skutecznie zmniejsza ból stawu kolanowego i likwiduje stany zapalne, natomiast systematyczne ćwiczenia pod okiem rehabilitanta przywracają większą sprawność ruchową.

Jak sobie radzić z bólem stawów?
Na ból stawu kolanowego pomocne okazać się mogą okłady z lodu – nie tylko go uśmierzają, ale także zmniejszają opuchliznę i stan zapalny. Również ciepłe okłady przynoszą ulgę. Warto pamiętać, że lepiej zapobiegać, niż leczyć. Choroby stawów wykazują ścisłe powiązanie z nadwagą; zatem jeśli pojawią się bóle stawów, zacznij od zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. Pamiętaj o uprawianiu sportów, ale wybierz te, które nie obciążają stawów. Może być to pływanie, rower, gimnastyka, joga. Warto również uwzględnić w diecie produkty wzmacniające stawy.

^{Fot. Shutterstock
Autor zewnętrzny}