Psychoterapia on–line – psychoterapia przyszłości

Pandemia koronawirusa wywróciła nasze życie do góry nogami. Wielu z nas musiało pozostać w swoich domach i przejść w tryb pracy zdalnej. Izolacja, problem z dostępem do wielu urzędów i instytucji spowodowały, że te zaczęły wychodzić swoim klientom naprzeciw ich potrzeb. I chociaż obecnie wszelkie restrykcje zostały zniesione, to ludzie nadal bardzo chętnie korzystają z różnych usług online. Do sieci oprócz sprzedawców, przedsiębiorców, coachów, edukatorów i nauczycieli, przeszli również psychologowie, psychiatrzy i psychoterapeuci.

Czasy, w których żyjemy, a w szczególności ostatnie lata, sprawiają, że coraz więcej osób decyduje się na skorzystanie z usług psychoterapeuty. Wszechobecny kryzys, wojna tuż za naszą granicą, szalejąca inflacja, a także problemy dnia codziennego, z którymi się borykamy, aby związać koniec z końcem powodują, że po prostu przestajemy sobie radzić; zapadamy się coraz głębiej w sieci swoich czarnych myśli, przestajemy dostrzegać te pozytywne aspekty życia, tracimy gdzieś naszą radość. W takich chwilach dobry psychoterapeuta okazuje się być wręcz niezbędny.

Czym jest i jak wygląda psychoterapia online?

Psychoterapia, niezależnie od tego czy jest prowadzona za pośrednictwem internetu, czy w gabinecie, jest uważana za jeden z najskuteczniejszych sposobów na radzenie sobie z trudnościami o podłożu psychicznym. Psychoterapia jest pewnym procesem, który uświadamia nam przyczyny danego problemu, pomaga spojrzeć na niego z innej perspektywy oraz znaleźć skuteczną drogę do jego rozwiązania. Pozwala nam też zrozumieć samych siebie, mówić otwarcie o swoich potrzebach i uczuciach oraz sprawniej komunikować się z innymi ludźmi. Chociaż trwa długo (od kilku miesięcy do nawet kilku lat) i nie należy traktować jej jako szybkiego środka zaradczego, to przynosi ona długotrwałe i głębokie efekty. Odpowiednio dobrana terapia poprowadzona przez doświadczonego terapeutę może pomóc przetrwać życiowe kryzysy, wyjść z różnego rodzaju uzależnień oraz uporać się z doświadczeniami z przeszłości.

Zazwyczaj psychoterapia, czy indywidualna, czy rodzinna, odbywała się w zaciszu gabinetu. Myśląc o psychoterapii wyobrażamy sobie niewielkie pomieszczenie o stonowanych kolorach, fotele bądź kanapy, na których siedzimy podczas wizyty, skąpy wystrój zaaranżowany w taki sposób, aby jak najmniej nas rozpraszał. Dziś, dzięki rozwojowi technologii oraz internetu, możemy odbywać ją gdziekolwiek chcemy – nawet ze swojej ulubionej sofy, z ukochanym kotem na kolanach i kubkiem herbaty w ręku.

W wielu ludziach rodzą się obawy dotyczące skuteczności psychoterapii online. Niepotrzebnie! W świetle współczesnych badań psychoterapia online ma taką samą skuteczność jak spotkania stacjonarne. Warto dodać, że samo sformułowanie  „psychoterapia online” nie odnosi się do żadnej z technik terapeutycznych, ale formy porozumiewania się, która wykorzystuje narzędzia komunikacji zdalnej.

Psychoterapia online tak naprawdę niczym się nie różni od tej w gabinecie. Sesja trwa zazwyczaj około 50-60 minut i odbywa się 1- 2 razy w tygodniu, w zależności od potrzeb czy zaleceń. Spotkania odbywają się najczęściej za pomocą Skype’a, ale wiele gabinetów czy ośrodków korzysta z dedykowanych platform do wideokonsultacji.

Zalety psychoterapii online

W ostatnich czasach coraz więcej osób decyduje się na psychoterapię za pośrednictwem internetu. Nic dziwnego, taka forma posiada niewątpliwie wiele zalet, do których należą:

• oszczędność czasu i pieniędzy z tytułu dojazdów;
• możliwość korzystania z psychoterapii podczas podróży, wyjazdów służbowych bez konieczności jej przerywania;
• możliwość korzystania z psychoterapii podczas choroby;
• duża dostępność specjalistów, co jest ważne dla osób z mniejszych miejscowości, gdzie nie ma dostępu do gabinetu psychoterapeutycznego;
• duża elastyczność godzin i terminów;
• możliwość korzystania z usług rodzimego specjalisty podczas przebywania poza granicami kraju;
• odbywanie spotkań w komfortowych dla pacjenta warunkach (swój dom), co zwiększa poczucie bezpieczeństwa.

Warto też wspomnieć o tym, że psychoterapia online może być niezwykle skuteczna w przypadku osób cierpiących na fobie społeczne, dla których wizyta w gabinecie byłaby zbyt dużym wyzwaniem.

Jeżeli zastanawiasz się nad podjęciem terapii, jednak nie masz czasu na spotkania stacjonarne, często podróżujesz lub najzwyczajniej w świecie boisz się, to psychoterapia online jest dla ciebie idealnym rozwiązaniem. W psychoterapii bowiem najważniejszym aspektem jest zastosowanie odpowiednich metod i znalezienie empatycznego psychoterapeuty, który nas poprowadzi, a nie forma komunikacji.