Rodzina trzyma się razem

Wspólne posiłki
Stanowczo za rzadko jada się w gronie rodzinnym. Wspólna posiłki są ważne zwłaszcza dla dzieci – gdy jedzą razem z rodzicami na ich talerzach znajdzie się zdrowsze jedzenie. Dzieci pozostawione same sobie częściej sięgną po chipsy czy słodycze. Rodzice natomiast dopilnują, by dziecko zjadło zupę czy surówkę. Poza tym wspólne posiłki to często okazja do miłych rozmów w rodzinnym gronie.

Pielęgnujmy rytuały
Wiele rodzin ma swoje małe rytuały – wieczorem mama albo tata czyta dziecku do poduszki, a rano wszyscy razem myją zęby. Takie rytuały są bardzo ważne, ponieważ dają dziecku poczucie bezpieczeństwa i zacieśniają więzi między członkami rodziny. Nie chodzi o coś, co specjalnie wcześniej musimy przygotować czy zaplanować, ale raczej o całkiem codzienne czynności.

Zróbmy coś razem
Wspólne aktywności takie jak spacery, małe lub większe wycieczki, wyjścia do kina czy teatru poprawiają relacje między członkami rodziny. Ważna jest też aktywność fizyczna – zabranie dziecka na rower nic nie kosztuje, a poprawi twoje i jego samopoczucie. Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna pomaga nam w radzeniu sobie z codziennym stresem, bo kiedy ciało pracuje, psychika ma szansę odpocząć. Jest to niezwykle ważna zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.

Daj sobie odpocząć
Mała przerwa od codzienności i życia rodzinnego dobrze zrobi każdej mamie i każdemu tacie, a co za tym idzie będzie mieć pozytywne przełożenie na atmosferę w domu. Osoby, które nie robią sobie takich przerw, częściej cierpią na skutki kumulującego się stresu. A wystarczą małe przerwy w ciągu dnia, by na nowo naładować akumulatory i dać sobie odpocząć od wszystkiego. Świat się nie zawali, jeśli pozwolimy sobie na krótką drzemkę lub spacer w samotności.

Bierz udział w życiu swoich dzieci
Z reguły dzieci, których rodzice angażują się w życie dziecka i szkoły, mają mniejsze problemy w nauce i są mniej zamknięte w sobie. Oczywiście, nie znaczy to, że należy kontrolować życie dziecka na każdej płaszczyźnie, by nasze relacje z dzieckiem nie stały się toksyczne. Mamy być jego kochającymi i troskliwymi opiekunami a nie despotycznymi władcami.

Ogranicz telewizję i komputer
Zwykle, gdy nie mamy czasu zajmować się dziećmi, sadzamy je przed telewizorem lub komputerem. Jest to jeden z największych błędów, jakie popełniają rodzice. Media zabijają w dzieciach kreatywność, dużo w nich przemocy i innych treści nieodpowiednich dla dzieci. Warto organizować dzieciom czas w inny sposób, a jeżeli już faktycznie musimy je na chwilę posadzić przed telewizorem, to upewnijmy się, że to co oglądają nie będzie mieć destruktywnego wpływu na ich rozwój.

Rozmawiajmy ze sobą
Dzieci lubią, gdy się ich słucha. Ale niekoniecznie wtedy, gdy powiemy im „No to opowiadaj jak było”. Lepiej jest, gdy takie rozmowy wychodzą same z siebie, np. przy wspólnych posiłkach, wspólnym majsterkowaniu itp. Wtedy nikt nie czuje się przesłuchiwany, a rozmowa ma miły i naturalny przebieg.

Małgorzata Dudek
(malgorzata.dudek@dlalejdis.pl)