Sauna – dlaczego warto?

Korzystanie z sauny jest zdrowe
Zmiany na zasadzie gorąco-zimno to swoisty trening dla organizmu, dlatego sauna zalecana jest przede wszystkim zimą, ale także w chłodniejsze wiosenne dni. Wiosną nasz układ odpornościowy jest dość mocno nadszarpnięty po zimie, dlatego warto go nieco wzmocnić. Ciepło wytwarzane w saunie pomaga naszemu układowi odpornościowemu w regeneracji i tworzeniu nowych komórek immunologicznych.

Sauna a schorzenia
Regularne wizyty w saunie mogą przynieść ulgę w schorzeniach dróg oddechowych, np. astmie. Warto jednak najpierw poradzić się lekarza, bo każdy z nas jest inny i nie wszyscy tak samo reagujemy na „terapię saunową”. Wielu lekarzy twierdzi, że sauna pomaga w leczeniu lekkiego trądziku, ponieważ ciepło pomaga rozszerzyć i oczyścić pory, a spływający pot oczyszcza także rozszerzone pory z zanieczyszczeń. Zanim jednak zdecydujemy się na leczenie krostek sauną, należy najpierw zapytać o radę swojego dermatologa.

Kto powinien unikać sauny?
Gdy jesteśmy mocno przeziębieni lepiej unikać sauny – również stany podgorączkowe nie kwalifikują się do leczenia sauną. Osoby mające skłonność do żylaków oraz pękających naczynek krwionośnych (tzw. pajączków) powinny całkowicie zrezygnować z sauny – zbyt wysoka temperatura, niestety, nie jest w tym wypadku korzystna. To samo dotyczy osób po przebytym zawale. Sauna jest absolutnie zabroniona dla osób cierpiących na epilepsję oraz dla kobiet w trzecim trymestrze ciąży.

Na co powinni uważać początkujący?
Przede wszystkim musimy dostosować się do wskazówek, których udzielą nam pracownicy gabinetu. Najczęściej osobom początkującym zaleca się krótsze seanse – ok. 8-10 minut. Potem ten czas jest stopniowo zwiększany. Na początek zalecane są też pojedyncze seanse, by organizm miał czas na przystosowanie się do specyficznego środowiska, jakie stwarza sauna.

Sauna to nie tylko korzyści zdrowotne, ale także doskonały relaks po ciężkim dniu pracy. Jednak jak ze wszystkiego, należy korzystać z niej z głową, by przynosiła tylko dobre efekty.

Małgorzata Dudek
(malgorzata.dudek@dlalejdis.pl)