Sauna - sposób na życiowy rollercoaster

Niestabilne związki uczuciowe, wahadła relacji z najbliższymi lub po prostu brak satysfakcji z samej siebie często doprowadzają do huśtawki zarówno emocjonalnej, jak i zdrowotnej. Warto wtedy złapać oddech i zrobić sobie przerwę we wszystkich zajęciach. Wygospodarowanie czasu na odpoczynek w saunie to doskonały sposób na nabranie dystansu do problemów i podreperowanie zdrowia.

Każda z nas zetknęła się kiedyś z tą metodą relaksu. Przebywanie w klaustrofobicznym pomieszczeniu, w którym panuje wysoka temperatura, na pierwszy rzut oka może nie wydawać się fascynujące i przyjazne. Jednak już po pierwszej sesji odkrywamy, że to może być to, co pozwoli na zupełne odstresowanie się. W zależności od rodzaju sauny charakteryzuje ją niska lub wysoka wilgotność.

W saunach suchych temperatura dochodzi do nawet 1000C a wilgotność powietrza wynosi około 10%. Z kolei w łaźni parowej temperatura utrzymuje się zazwyczaj na poziomie 50 oC, a wilgotność dochodzi do 100%. Przewaga łaźni parowej wynika przede wszystkim z tego, że mamy w niej szansę spocić się bez uczucia dyskomfortu spowodowanego gorącym i suchym powietrzem. Dobór sauny zależy tylko i wyłącznie od naszych chęci i preferencji fizycznych.

Pobyt w saunie uspokaja, relaksuje, powoduje, że organizm odpręża się, a my dystansujemy się od rzeczywistości. Często w pomieszczeniach, z których wchodzi się do saun, słychać relaksującą muzykę, a woda używana do parowania mieszana jest z olejkami zapachowymi. Podczas takiego wylegiwania się w cieple, uspokaja się oddech, poprawia się krążenie krwi, zmniejsza się napięcie mięśni i bóle stawowe, a organizm zwiększa swoje siły odpornościowe i wytrzymałościowe. Seanse w saunie są niezwykle pomocne przy leczeniu różnych schorzeń. Osoby zdrowe powinny korzystać z jej dobrodziejstw w celu utrzymania doskonałej kondycji.

To, co najbardziej interesuje kobiety, to z pewnością odchudzające właściwości sauny i pomoc w przejściu przez choroby narządów rodnych. Ciepłolecznictwo powoduje usuwanie wraz z potem wszelkich toksyn z organizmu. To jedna z ważniejszych właściwości sauny, ponieważ odświeżony w ten sposób organizm jest gotowy do efektywniejszej obrony przed drobnoustrojami, jak i innymi szkodliwymi czynnikami przenikającymi do organizmu np. konserwantami. Z sauny nie powinny jednak korzystać np. osoby chore na nadciśnienie, niewydolność krążenia, przechodzące chorobę z towarzyszącymi jej infekcjami czy wysokimi temperaturami, a także kobiety podczas okresu. To jednak sprawa indywidualna, bo każda z nas zna swój organizm i wie, czy czuje się na siłach, by korzystać z dobrodziejstw sauny.

Warto pamiętać o kilku zasadach. Na około godzinę przed planowanym pobytem w saunie zaleca unikanie spożywania posiłków oraz picia kawy o alkoholu. Podczas trwania seansu również nie wolno jeść i pić. Można natomiast wypić np. wodę mineralną czy sok w przerwach między sesjami. Pojedyncza sesja trwa od 8 do 15 minut i zależy od wytrzymałości organizmu. Po tym czasie następuje około 10 minutowa przerwa, podczas której można zażyć chłodnej kąpieli - zawsze zaczynając od dolnych partii ciała. Na jeden pobyt w saunie powinny składać się trzy sesje, powtarzane co tydzień. Przed i w trakcie korzystania z sauny nie wolno stosować żadnych kosmetyków. Należy również wykonać demakijaż i wziąć oczyszczający skórę prysznic.

Z sauny korzystać najlepiej nago. Wszelkie sztuczne materiały zaczynają psuć się i topić pod wpływem ciepła i po pewnym czasie w saunie czuć charakterystyczny, niemiły zapach. Dla wstydliwych dozwolone jest okrycie ciała ręcznikiem. Najlepiej wziąć 2 lub 3, ponieważ szybko zrobią się mokre, a przydadzą się przecież później do wytarcia po kąpieli. Najlepiej jednak przełamać wstyd i korzystać z sauny bez skrępowania. Warto pamiętać, że każdy idzie tam, aby odpocząć, nie po to, żeby pooglądać innych nago. W dobrym tonie jest przywitanie się i pożegnanie z osobami przebywającymi w tym samym czasie w saunie. W końcu w bardzo kameralnej i intymnej atmosferze przez dłuższy czas relaks będzie przebiegał w ich towarzystwie.

Do sauny można się wybrać samemu, z partnerem, ale i w gronie przyjaciół. W trakcie przerw można więc porozmawiać i wymienić poglądy. Jednak bez względu na towarzystwo dobroczynny wpływ ciepła na ludzki organizm pozostaje taki sam. Warto więc zaczerpnąć oddechu od spraw codziennych, schować się w saunie przed światem i czerpać maksimum fizycznych i psychicznych korzyści.

Sandra Miszczak
(zdrowie@dlalejdis.pl)