Siedząca praca szkodzi zdrowiu

Często nie zdajemy sobie sprawy, że codzienne siedzenie co najmniej ośmiu godzin przed komputerem, może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu. Jesteśmy wtedy narażeni na pewne choroby, które dotykają osoby z siedzącym trybem pracy. Na szczęście możemy im zapobiec.

Bóle głowy - to skutek nie tylko jej pochylania nad klawiaturą, ale także wdychania jonów dodatnich, które gromadzą się w pobliżu komputera, klimatyzacji i innych urządzeń. Warto wtedy postawić w pokoju kilka paprotek, a przybędzie korzystnych jonów ujemnych i głowa przestanie boleć.

Obolały kark - większość osób wysuwa głowę do przodu, a mięśnie z tyłu szyi mają więcej do udźwignięcia. Dlatego potem bolą nas plecy. Grozi to też zwyrodnieniami. Co zrobić? Siadaj bliżej biurka, ustaw monitor tak, by górna krawędź znajdowała się tuż poniżej poziomu oczu - po jakimś czasie dolegliwości z plecami powinny zniknąć.

Płytki oddech - już niewielkie garbienie się skraca klatkę piersiową i powoduje, że mamy mniej miejsca w płucach. Jak najczęściej odchylajmy się i łączmy dłonie za oparciem krzesła.

Zespół cieśni nadgarstka - zdradza go drętwienie trzech pierwszych palców i połowy palca serdecznego. Kilka razy dziennie wyciągaj raz jedną, raz drugą rękę w bok, wnętrzem dłoni do góry. Na ile możesz, obniżaj samą dłoń, kierując palce do podłogi.

Infekcje intymne - w pozycji siedzącej utrudniany jest dostęp powietrza, pocimy się w miejscach intymnych i wtedy łatwiej o infekcję. Dla ochrony można przyjmować doustny probiotyk ginekologiczny z bakteriami kwasu mlekowego.

Żylaki - gdy siedzimy, ciśnienie z żyłach nóg gwałtownie rośnie. W końcu żyły mogą się poszerzać. Jak naczęściej ruszaj nogami pod biurkiem. Do swojej diety włącz jagody, wiśnie, śliwki, ciemne winogrona, czerwoną i czarną fasolę - zawierają lecznicze flawonoidy.

Zespół suchego oka - to typowe problemy osób spędzających dużo czasu na siedzeniu przed komputerem. Co godzinę rób serię mrugnięć - np. 3 razy po 20; pij wodę - dotrze do oczu; świadomie odrywaj wzrok od ekranu, by popatrzeć na coś odległego. Bądź ciekawska - im więcej szczegółów wypatrzysz, tym lepiej dla oczu

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}