Skutki braku aktywności fizycznej, cz. 4

Wobec omówionych w poprzednich częściach zagadnień trudno sprzeczać się co do faktu, że aktywność fizyczna stanowi jeden z najważniejszych determinantów ludzkiego zdrowia i dobrego samopoczucia. Ruch usprawnia funkcjonowanie poszczególnych układów organizmu oraz organizmu jako całości, poprawiając wydolność tkanek, stymulując metabolizm i polepszając ogólne samopoczucie poprzez stały dopływ endorfin i zmniejszenie podatności na stres i zmęczenie. Można powiedzieć, że plaga tzw. chorób cywilizacyjnych w dużej mierze spowodowana jest niedoborem aktywności fizycznej, bez której nie można mówić o prawidłowym funkcjonowaniu ludzkiego organizmu.

Szczególnie duże znaczenie ma aktywność na ostatnim etapie naszego życia. Starzenie się jest procesem naturalnym, a więc nieodwracalnym i nieuniknionym, jednak dzięki regularnym ćwiczeniom fizycznym można w dużym stopniu spowolnić ten proces i złagodzić jego negatywne skutki. Brak ruchu powoduje szybsze starzenie się organizmu, będące efektem pogarszania się procesów czynnościowych, pogorszenia się procesów metabolicznych, osłabienia i zanikania tkanek. Uprawiając regularnie sport, możemy dłużej pozostać zdrowi i sprawni. Z tego względu warto zmienić nieco swoje codzienne nawyki i zadbać o to, aby dostarczać tę minimalną dawkę ruchu naszemu ciału i umysłowi, a nie bezmyślnie korzystać z udogodnień technologicznych, ryzykując poważne straty dla organizmu.

Wraz z postępem cywilizacyjnym ilość wysiłku fizycznego, jaki wkładamy w codzienną aktywność, dramatycznie spadła. Tylko niektóre zawody wymagają dużej aktywności fizycznej, wiele zawodów nie wymaga jej w ogóle. Spędzanie wolnego czasu dzięki telewizji i Internetowi również odbywa się z wyłączeniem tej ważnej sfery naszego życia. Tymczasem wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak wiele spustoszeń dokonuje w ludzkim organizmie brak lub niedobór aktywności fizycznej. Taki tryb życia ma destrukcyjny wpływ nie tylko na naszą physis, ale także – na psyche. Żyjący w XVII w. Wojciech Oczko – nadworny lekarz króla Zygmunta III, wypowiedział znamienne zdanie: „Wszystkie leki razem wzięte nie są tak dobre jak ruch. Natomiast ruch może zastąpić wszystkie leki”. Warto zachować to zdanie w pamięci, gdyż ruch jest najlepszym i najłatwiejszym sposobem, żeby utrzymać zdrowie, witalność i młody wygląd na długie lata.

Agnieszka Bukowczan-Rzeszut
(agnieszka.bukowczan@dlalejdis.pl)

^{Fot. sxc.hu}