Skutki braku aktywności fizycznej dla naszego zdrowia, cz. 1

Bez wątpienia żyjemy w czasach znacznie różnych od tych, w jakich żyli nasi dziadkowie, a nawet rodzice. Technologie przyszłości rozwijają się w błyskawicznym tempie, przynosząc rozwiązania ułatwiające nam codzienne życie i pracę. Samochód, który jeszcze 20-30 lat temu był w Polsce dobrem luksusowym i trudno dostępnym, stoi teraz niemal przed każdym domem, a posiadanie więcej niż jednego auta w rodzinie jest w dużych miastach coraz częstsze. Zastanawiając się, co łączy szybkie samochody, rozwiniętą komunikację drogową, lotniczą, wodną czy kolejową oraz powszechny dostęp do Internetu, warto zauważyć pewną tendencję, a mianowicie tendencję do zmniejszania się ilości aktywności w naszym życiu.

Ruch jest naturalną, fizjologiczną potrzebą człowieka, trwającą przez całe jego życie od okresu niemowlęctwa aż do późnej starości, występującą pod różnymi formami aktywności. Brak aktywności fizycznej to nie tylko katastrofa dla naszego ciała, ale także dla naszego układu nerwowego, gdyż ruch jest niezbędnym elementem składowym dobrego samopoczucia. Kto z nas nie czuje się świetnie po przyjemnym spacerze, wyjściu z basenu, tańcu do ulubionej piosenki czy treningu ulubionej dyscypliny sportowej? Jednym z najbardziej widocznych i najszybciej odczuwanych skutków uprawiania sportu jest właśnie redukcja stresu, który wymieniany jest wśród przyczyn zwiększonej zapadalności na takie choroby cywilizacyjne, jak choroby wrzodowe, udary, nadciśnienie czy hipercholesterolemia. Lekarze są zgodni, że odpowiednio dobrana aktywność fizyczna redukuje drażliwość, stany lękowe, zapobiega nerwicom i depresji oraz poprawia jakość snu. Ma to miejsce poprzez wzrost stężenia noradrenaliny i serotoniny w mózgu, a także wydzielaniu endorfin, które redukują odczuwanie bólu i poprawiają nastrój. Ruch jest więc bezsprzecznie czynnikiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania psychicznego ze względu na ścisłą zależność między kondycją psychiczną a kondycją biofizyczną i biochemiczną organizmu.

Wśród czynników zaburzających prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego możemy wymienić niezdrową dietę, życie w pośpiechu i stresie, niedobór snu, przepracowanie, a także – brak aktywności ruchowej. Są to czynniki obniżające naszą sprawność psychiczną, co w efekcie powoduje choroby układu nerwowego. Tymczasem można zredukować znacząco ich ryzyko, dbając o aktywne życie.

Agnieszka Bukowczan-Rzeszut
(agnieszka.bukowczan@dlalejdis.pl)

^{Fot. sxc.hu}