Sposób na zgagę

Objawy zgagi to:
Pieczenie, albo palenie za mostkiem lub w dołku podsercowym, duszności, poza tym uczucie goryczy lub kwaśnego smaku w ustach, puste odbijanie, nudności, wymioty, nadmiar śliny, nieprzyjemny zapach z ust, napadowy kaszel nocny, zapalenie gardła lub krtani, ból brzucha, chudnięcie.

Mechanizm choroby polega na biernym, cofaniu się do przełyku treści żołądkowej, która powoduje podrażnienie i uszkodzenie błony śluzowej. Powta-rzająca się nagminnie sytuacja zarzucania kwasami może prowadzić do refleksu żołądka zwanego także nieżytem. Ten z kolei właściwie nie leczony może pro-wadzić do powstania nadżerek i owrzodzenia błony śluzowej, a następnie zmian nowotworowych.

Przyczyny zgagi
Mogą być różne. Przyjmowanie niektórych leków, palenie papierosów, nadwaga, noszenie ciasnego ubrania, błędy żywieniowe (jedzenie zbyt gorących czy pikantnych potraw, żywność wysokoprzetworzona, nadmiar cukru, alkoholu, kofeiny, napoi sztucznie barwionych, niedokładne żucie, zbyt późna pora posiłków.

Inna z kolei to nieprawidłowe funkcjonowanie dolnego zwieracza przełyku, jego osłabienie. Zgaga może być również skutkiem nerwicy żołądka oraz dróg żółciowych. Poza tym refleks żołądkowo-przełykowy to także częsta dolegliwość kobiet w ciąży.

Zalecenia dietetyczne w zgadze
Przede wszystkim należy przywrócić naturalną równowagę kwasowo-zasadową. Nie przeciążać układu pokarmowego (posiłki powinny być małe objętościowo), długo i dokładnie żuć każdy kęs, prawidłowo łączyć białka z węglowodanami, unikać pokarmów smażonych, wędzonych oraz zapustnych, ponieważ podrażniają i wzdymają.

Ostatni posiłek powinno się jeść nie później niż 3-4 godziny przed snem. Z napoi wskazane jest picie w ciągu dnia, przed posiłkami ziół o właściwościach osłaniających, przeciwzapalnych oraz rozcieńczonych naturalnych soków wa-rzywnych.

Aktywność oraz odpoczynek a zgaga
Bezpośrednio po posiłku zabroniony jest intensywny wysiłek fizyczny, a także pochylanie się, nie wskazana jest również drzemka. W przeciwnym razie dojdzie do cofania się treści żołądkowej do przełyku.

Podczas odpoczynku i snu istotna jest prawidłowa pozycja. Należy unieść głowę i górną część ciała o 15 do 20 cm za pomocą podgłówka umieszczonego pod materacem albo ustawienia wezgłowia łóżka na podwyższeniu. Dzięki temu nie będą drażnić przełyku kwasy.

Gabinet Dietoterapii
mgr Agnieszka Biernat
ul. Grabiszyńska 241, p.14
53?234 Wrocław
www.dieta.eko.org.pl