Sposoby na lepszą płodność

Podkręć swoją płodność.
Posiadanie dziecka to dla większości par spełnienie marzeń. Jednak czasami zajście w ciążę jest trudniejsze, a przyczyn takiego stanu rzeczy jest wiele.

Czasami zajście w ciążę jest banalnie proste, ale czasami pary latami starają się o upragnionego bobasa. Jak zwiększyć szanse na zapłodnienie naturalnymi metodami? Oto kilka sposobów, które pomogą nam zajść w upragnioną ciążę.

  • Jedz tłusty nabiał - każdego dnia wypijaj szklankę pełnotłustego mleka, jogurt przygotowany na takim mleku lub jedz 200 g tłustego sera. Badania naukowców wykazują, że pełnotłusty nabiał ma pozytywny wpływ na naszą płodność. Natomiast unikać należy nabiału beztłuszczowego lub o jego niskiej zawartości. Usuwanie tłuszczu z nabiału zmienia jego skład hormonalny – zmniejsza się ilość estrogenów i progesteronu, a zostaje nadmiar męskich hormonów, które zaburzają owulację.
  • Sięgnij po olej z wiesiołka oraz herbaty ziołowe - olej poprawia jakość śluzu szyjkowego. Dodatkowo możesz sięgnąć po herbatę z pokrzywy, która wspomaga walkę z infekcjami pochwy i zawiera magnez, żelazo, wapń, krzem oraz witaminy A, B2 i C. Dobry jest też napar z liści maliny, ponieważ nie tylko zawiera cenne witaminy, ale także wzmacnia mięśnie macicy.
  • Ćwicz jogę - najlepiej wybierz tę relaksacyjną, która bardzo rozluźnia ciało, obniża stres oraz usprawnia – zwłaszcza w dniach płodnych i usuwa napięcie z okolic macicy, jajników i jajowodów.
  • Unikaj lubrykantów - większość z nich jest szkodliwa dla nasienia tak samo, jak substancje plemnikobójcze. Jeśli staracie się o dziecko, a musicie korzystać z nawilżaczy, sięgnijcie po te naturalne, np. wazelinę, olej kokosowy albo oliwkę dla dzieci.
  • Rzuć palenie – regularne palenie papierosów zmniejsza aż o 20 proc. szanse na zajście w ciążę. Podobnie działa wypijany regularnie mocny alkohol.
  • Kochaj się we właściwym czasie i pozycji – najlepiej w ciągu 5 dni przed owulacją lub w jej trakcie. Pozycje, które sprzyjają zapłodnieniu, to wszystkie,, w których dochodzi do głębokich penetracji, czyli np. klasyczna – kiedy kobieta dodatkowo unosi miednicę lub pozycja od tyłu.
  • Unikaj kawy i energetyków – kofeina obniża płodność. Starając się o dziecko, można spożywać jej maksymalnie 900 mg dziennie. Zbyt duże ilości spowalniają metabolizm estrogenów i przyczyniają się do uszkodzeń jajowodów oraz do endometriozy.


Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

Fot. freepik.com




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat