Sposoby na lepszą płodność
Posiadanie dziecka to dla większości par spełnienie marzeń. Jednak czasami zajście w ciążę jest trudniejsze, a przyczyn takiego stanu rzeczy jest wiele.
Czasami zajście w ciążę jest banalnie proste, ale czasami pary latami starają się o upragnionego bobasa. Jak zwiększyć szanse na zapłodnienie naturalnymi metodami? Oto kilka sposobów, które pomogą nam zajść w upragnioną ciążę.
- Jedz tłusty nabiał - każdego dnia wypijaj szklankę pełnotłustego mleka, jogurt przygotowany na takim mleku lub jedz 200 g tłustego sera. Badania naukowców wykazują, że pełnotłusty nabiał ma pozytywny wpływ na naszą płodność. Natomiast unikać należy nabiału beztłuszczowego lub o jego niskiej zawartości. Usuwanie tłuszczu z nabiału zmienia jego skład hormonalny – zmniejsza się ilość estrogenów i progesteronu, a zostaje nadmiar męskich hormonów, które zaburzają owulację.
- Sięgnij po olej z wiesiołka oraz herbaty ziołowe - olej poprawia jakość śluzu szyjkowego. Dodatkowo możesz sięgnąć po herbatę z pokrzywy, która wspomaga walkę z infekcjami pochwy i zawiera magnez, żelazo, wapń, krzem oraz witaminy A, B2 i C. Dobry jest też napar z liści maliny, ponieważ nie tylko zawiera cenne witaminy, ale także wzmacnia mięśnie macicy.
- Ćwicz jogę - najlepiej wybierz tę relaksacyjną, która bardzo rozluźnia ciało, obniża stres oraz usprawnia – zwłaszcza w dniach płodnych i usuwa napięcie z okolic macicy, jajników i jajowodów.
- Unikaj lubrykantów - większość z nich jest szkodliwa dla nasienia tak samo, jak substancje plemnikobójcze. Jeśli staracie się o dziecko, a musicie korzystać z nawilżaczy, sięgnijcie po te naturalne, np. wazelinę, olej kokosowy albo oliwkę dla dzieci.
- Rzuć palenie – regularne palenie papierosów zmniejsza aż o 20 proc. szanse na zajście w ciążę. Podobnie działa wypijany regularnie mocny alkohol.
- Kochaj się we właściwym czasie i pozycji – najlepiej w ciągu 5 dni przed owulacją lub w jej trakcie. Pozycje, które sprzyjają zapłodnieniu, to wszystkie,, w których dochodzi do głębokich penetracji, czyli np. klasyczna – kiedy kobieta dodatkowo unosi miednicę lub pozycja od tyłu.
- Unikaj kawy i energetyków – kofeina obniża płodność. Starając się o dziecko, można spożywać jej maksymalnie 900 mg dziennie. Zbyt duże ilości spowalniają metabolizm estrogenów i przyczyniają się do uszkodzeń jajowodów oraz do endometriozy.
Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)
Fot. freepik.com