Sposoby na budowanie odporności

Gdy temperatura spada, wraz z nią może spadać też nasza odporność. To właśnie na przełomie października wraz z rozpoczęciem jesieni, zaczyna się też sezon przeziębienia i grypy. Na szczęście jest wiele domowych sposobów, które wspierają układ odpornościowy i chronią przez chorobami.

Zbilansowana dieta
W walce z bakteriami i wirusami kluczowe jest utrzymanie diety bogatej w witaminy i minerały, które wzmacniają organizm i sprawiają, że działa on prawidłowo. W okresie zwiększonych zachorowań na przeziębienie i grypę warto włączyć do diety produkty bogate w witaminę C, takie jak pomarańcze, kiwi, brokuły czy czerwoną paprykę. Należy pamiętać także o składnikach wspomagających działanie flory bakteryjnej jelita poprzez spożywanie wszelkiego rodzaju kiszonek. To właśnie jelita w większości odpowiadają za odporność organizmu.

Zioła i przyprawy
Medycyna naturalna znajduje szerokie zastosowanie w profilaktyce przeziębienia i grypy. Warto włączyć do diety m.in.:

• kurkumę, która uchodzi za jeden z najsilniej działających przeciwbakteryjnie skracając czas infekcji
• imbir, który rozgrzewa i wzmacnia krążenie krwi
• cynamon, ponieważ rozgrzewa, chroni przed bakteriami oraz pomaga uporać się z katarem
• czosnek ponieważ działa przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie oraz łagodzi zapalenia górnych dróg oddechowych

Wypoczynek i sen
Nie bez powodu sen uchodzi za najlepsze lekarstwo. To właśnie w nocy nasz organizm regeneruje się najlepiej. Brak snu skutkuje rozdrażnieniem, problemami z koncentracją, otyłością oraz obniżeniem odporności organizmu. Warto pamiętać, że aby dobrze się wyspać, należy stworzyć odpowiednie warunki do tego. Należy unikać ciężkich posiłków na minimum 3 godziny przed snem oraz zrezygnować z wieczornego przeglądania telefonu tuż przez snem. Niebieskie światło emitowane przez telefony komórkowe powoduje problemy z zasypianiem.

Weronika Szczesna
(weronika.szczesna@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}