Trening na maszynach czy wolnych ciężarach – co wybrać na siłowni?

Na większości siłowni znajdziesz między innymi strefę maszyn siłowych, a także wolnych ciężarów – w której z nich warto wykonywać trening? Sprawdź!

Dlaczego warto wykonywać trening siłowy?

Na początku powinieneś dowiedzieć się, dlaczego warto wykonywać trening siłowy. Oczywiście aktywność fizyczna w każdej formie będzie pozytywnie wpływała na Twoje zdrowie i samopoczucie. Jednak jeśli zależy Ci na tym, aby Twoja sylwetka wyglądała w określony sposób – niezbędny jest trening siłowy. To właśnie on pozwala kształtować sylwetkę i budować masę mięśniową.

Jeśli zdecydujesz się na wizytę na siłowni i rozpoczęcie regularnych treningów, powinieneś odpowiednio się do tego przygotować. Dobry plan treningowy to podstawa. Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy, aby taki plan ułożyć – możesz poprosić o pomoc trenera personalnego lub wykupić pakiet treningów. Kluczowa jest także prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń. Dbając o ten aspekt, nie tylko zwiększysz efektywność treningów, ale przede wszystkim zapewnisz sobie bezpieczeństwo podczas ćwiczeń.

Trening na maszynach na siłowni

Trening na maszynach na siłowni będzie świetny szczególnie dla osób początkujących. Na maszynach ruch jest nieco ograniczony – urządzenie wymusza trajektorie ruchu, co sprawia, że znacznie łatwiej jest prawidłowo wykonać poszczególne ćwiczenia. Wykonując trening na maszynach, możesz zdobyć pierwsze doświadczenie, aby następnie przejść do treningu z użyciem wolnych ciężarów.

Maszyny sprawdzą się również w przypadku osób zaawansowanych, jeśli pojawi się potrzeba urozmaicenia treningu. Ćwiczenia wykonywane na nowoczesnych maszynach treningowych mogą być świetnym dodatkiem w planie treningowym osób, które ćwiczą regularnie nawet od kilku lat. Poza tym maszyny będą znacznie lepszym wyborem dla tych, którzy borykają się z kontuzjami – maszyny nie obciążają stawów i wiązadeł tak, jak wolne ciężary. Jednak jeśli borykasz się z kontuzją, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem i fizjoterapeutą.

Jeśli szukasz świetnej siłowni, w której znajdziesz zarówno strefę maszyn siłowych, jak i wolnych ciężarów, koniecznie odwiedź stronę https://www.calypso.com.pl/, wybierz odpowiedni karnet i rozpocznij przygodę z aktywnym stylem życia!

Trening z wolnymi ciężarami

Zastanawiasz się, co właściwie oznacza trening z użyciem wolnych ciężarów? Chodzi przede wszystkim o wykorzystanie takich dodatków jak sztangi, obciążenia, hantle, kettlebell. Trening z użyciem wolnych ciężarów sprawdzi się w przypadku osób nieco bardziej zaawansowanych, które opanowały technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń.

Taka forma aktywności pozwala na budowanie masy mięśniowej, kształtowanie sylwetki, zwiększanie siły. Możesz wykonywać ćwiczenia, które angażują wiele partii mięśniowych, pozwalają na wzmocnienie więzadeł, stabilizatorów, a także ścięgien. Jednak niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń z wykorzystaniem wolnych ciężarów, wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem nabawienia się kontuzji.

Regularne treningi z pewnością będą miały pozytywny wpływ na Twoje zdrowie, sylwetkę i samopoczucie. Nie czekaj – ułóż odpowiedni plan treningowy i zrealizuj swój cel sylwetkowy!