Zdrowy sen to lepsze życie

Każdy z nas zasypia na swój sposób. Jedni zawsze o tej samej godzinie, inni muszą przeczytać coś przed snem, jeszcze inni urządzają sobie mały maraton na poprawę kondycji i spokojniejszy sen. Jednak czasami zdarza się, że zawodzi każda z tych technik. Co najgorsze, nie wiadomo dlaczego. A bezsenność staje się pewnego rodzaju epidemią naszych czasów.

Problem bezsenności jest dalece rozległy i niestety coraz bardziej powszechny. Dzisiejszy świat kręci się coraz szybciej, a my musimy nadążać za nim. Przy takim trybie życia grozi nam sporo stresów, ciężkich dni męczącej pracy (nieważne czy fizycznej czy psychicznej). Przynajmniej 30 milionów dorosłych doznaje stresu wywołanego uporczywą, chroniczną bezsennością. Pomimo tak rozległego problemu, jest on wciąż ignorowany przez społeczność lekarską. Narodowe Instytuty Zdrowia nie sponsorują prawie żadnych badań naukowych, a na uczelniach medycznych niewiele jest wiedzy przekazywanej w tym zakresie. Co więc pozostaje nam, cierpiącym na uciążliwą i trudną do zwalczenia przypadłość braku tak niezbędnego snu? Środki nasenne, albo medytacja dla cierpliwych? Jednak branie proszków nasennych zdecydowanie nie jest zdrowym rozwiązaniem. Ma wiele skutków ubocznych i jest pewnego rodzaju zniewoleniem.

Doktor Gregg D. Jacobs niemal 20 lat pracował nad swoim programem w Harvard Medical School, który jako jedyny daje 100% skuteczności w bezproblemowym zasypianiu. Ta podzielona na trzy części naukowa pozycja przedstawia czytelnikowi jasno wszystkie zagadnienia wraz z istną terapią, w odpowiedniej kolejności. Autor w części pierwszej wyjaśnia, dlaczego medycyna dotąd zawodziła w leczeniu bezsenności. Zdradza niektóre doświadczenia naukowe i ich wyniki. Dzieli się podstawowymi faktami na temat snu, które są niezbędne do zrozumienia i stosowania opisanych później technik. Część druga zagłębia nawyki wspomagające sen i praktyki zdrowotne. Niesamowite jest to, że poprzez zmianę sposobu myślenia o śnie można nauczyć się spać lepiej. Część trzecia zgłębia najnowsze badania dotyczące stresu i jego wpływu na sen. Wszystkie trzy części odpowiadają równocześnie 6-tygodniowej praktycznej terapii czytelnika-pacjenta. To jednak nie wszystko.

Dlaczego warto zajrzeć do poradnika dr.Jacobs`a? Bezsenność sama w sobie jest nie tylko uciążliwa ale i bardzo niebezpieczna. Od snu, czyli czasu regeneracji organizmu zależy jego dalsze funkcjonowanie. Swędzenie i pieczenie oczu, halucynacje, zmniejszenie odporności, niepokój, podrażnienie, trudności z koncentracją- to tylko niektóre skutki nieleczonej bezsenności, która w późniejszym stadium prowadzi nawet do poważnej depresji. Ta książka nie tylko pozwoli uwolnić się od conocnych męczarni  nużącego wyczekiwania na sen, ale pozwoli na zmianę naszego życia w bardziej wartościowe. Czytając książkę dr. Jacobsa, ma się wrażenie że jest się pod indywidualną, profesjonalną opieką medyczną. Znajdziemy tam osobiste, skłaniające do rozważań nad samym sobą, pytania. ‘Dziennik snu’, który znajduje się w książce (a zadaniem czytelnika jest go uzupełniać) pomaga realnie przyjrzeć się faktom dotyczącym spędzania nocy. To prawdziwa terapia bez włączania jakichkolwiek wspomagaczy! Działa tylko nasz umysł. Najważniejsze jest jednak to, że czujemy się jak u lekarza na kozetce, nie wychodząc z domu.

Katarzyna Picz
(katarzyna.picz@dlalejdis.pl)

Dr. Gregg D. Jacobs, „Powiedz dobranoc bezsenności. Jak zdrowo spać i lepiej żyć”,  Studio Astropsychologii. Białystok 2012