Epidemia kłopotów z kręgosłupem

Problem pojawia się jednak w momencie, gdy pomimo naszego wysiłku nie potrafimy utrzymać przez dłuższy czas prawidłowo wyprostowanych pleców. Przyczyn takiego zjawiska jest wiele. Po pierwsze od najmłodszych lat dzieci są przyzwyczajane do dźwigania ciężkich plecaków po brzegi wypakowanych książkami. Spędzając w szkole około siedem godzin lekcyjnych, plecy same zaczynają się uginać. Jednak największy wpływ na naszą postawę ma sposób spędzania większości czasu.

Jeżeli w pracy, na studiach i w domu odpoczywamy w pozycji siedzącej z pochyloną głową na przykład nad książkami lub komputerem, nie ma nic dziwnego w tym, że po pewnym czasie zaczynamy odczuwać pierwsze bolesne skutki tego. Najczęściej pojawiającymi się problemami jest m.in. zgarbienie na karku, bóle kości ogonowej, tzw. okrągłe plecy oraz wystające łopatki. Jeśli już potrafimy którąś z tych dolegliwości zauważyć u siebie, trzeba zacząć działać natychmiastowo. Najważniejszą kwestią, od której trzeba zacząć, jest wyrobienie w sobie prawidłowych nawyków. Co najmniej pół godziny dziennie powinniśmy przeznaczać na gimnastykę. Najlepiej znaleźć taki sport, który stanie się przyjemnością, a nawet i naszym hobby, zamiast przykrym obowiązkiem.

Najbardziej zachwalanymi dyscyplinami, które leczniczo wpływają na kręgosłup, są zajęcia w wodzie. Może to być pływanie, aerobic na basenie. Czas spędzony w pozycji siedzącej musimy zmniejszyć do minimum, a odpoczynek przed komputerem zamienić na spacer. Warto zwrócić uwagę również na swoje łóżko. Ważne jest nie tylko, jak spędzamy dzień, ale również w jaki sposób zapewniamy nocą odpoczynek naszym plecom. Łóżko powinno być zatem twarde, a co najważniejsze, spać powinniśmy na jak najbardziej płaskich poduszkach. Idealną pozycją do spania, jest leżenie na plecach z głową prosto ułożoną. W przypadku już bardziej widocznych objawów i pojawiającego się bólu kręgosłupa, należy zgłosić się do odpowiedniego lekarza i zapisać na serię masaży do wykwalifikowanych fizjoterapeutów. Rekordy popularności ostatnimi czasy biją specjalne kamizelki i szelki korekcyjne do podtrzymywania prostej postawy. Mimo wysokiej ceny i dość niekomfortowego zakładania są bardzo zachwalane przez pacjentów i polecane przez specjalistów.

Problem z kręgosłupem i prostą postawą ma ponad 50% Polaków. Na bóle skarży się nawet 70% z nas. Jest to związane z siedzącym trybem życia i notorycznym brakiem czasu na chwilę relaksu i gimnastyki. Pomimo świadomości pojawiającego się problemu, rzadko zaczynamy zwalczać jego przyczyny. Co gorsze, leczenie wraz z terapią nie jest ani proste, ani tanie. W związku z tym, lepiej zawczasu pomyśleć o swoim zdrowiu i podjąć odpowiednie kroki, aby przeciwdziałać chorobie. Dbając o swój kręgosłup, inwestujemy w swoje zdrowie na przyszłe lata!

Joanna Tomczyk
(joanna.tomczyk@dlalejdis.pl)