„Jak uwolnić się od stresu” – recenzja

„Jak uwolnić się od stresu” jest autorskim, pięciostopniowym programem walki z kryzysami życiowymi i radzenia sobie z przewlekłym stresem. Autorzy badają, w jaki sposób na psychikę wpływają różne czynniki silnie oddziałujące na życie i zdrowie, a także dzielą się własnymi wnioskami na ten temat. Z książki można dowiedzieć się między innymi: jaka jest instynktowna odpowiedź ciała na czynniki stresujące oraz jak reaguje na nią mózg; w jaki sposób słabsza kondycja mentalna wpływa na zdrowie fizyczne i jakie narzędzia powinno się stosować w walce ze stresem na co dzień.

Na początku autorzy przybliżają pięciostopniowy model działania, dzięki któremu można poradzić sobie z kryzysem życiowym. Kolejno zostają omówione konkretne sytuacje i przedstawione straty takie jak: rozwód, problemy finansowe czy zdrada lub problemy zdrowotne w rodzinie. Autorzy stosują tę metodę również do kryzysów rodzinnych takich jak: uzależnienie, wychowanie dziecka oraz odnoszą się do doświadczeń bycia ofiarą nękania czy rodzicem dziecka z problemami alkoholowymi. Celem książki jest pomoc w zrozumieniu fizycznego symptomu stresu, zdobycie nowej wiedzy i przede wszystkim - poznanie sposobów na radzenie sobie ze stresem oraz stosowanie ich w konkretnych życiowych sytuacjach. Pod koniec książki poznamy plan działań interwencyjnych, który może posłużyć do zwalczenia fizycznych objaw spowodowanych kryzysem takich jak zmęczenie czy bezsenność. Dzięki takim zabiegom łatwiej nam będzie uwolnić się od stresu i przywrócić prawidłową pracę mózgu. Nagradzani specjaliści - psychiatra Jennifer Love oraz neuropsycholog Kjell Tore Hovik - opisali i wyjaśnili po kolei kroki, które będą pomocne w zwalczeniu niepożądanych skutków długotrwałego narażenia na stres czy traumę. Autorzy podpowiadają jak wrócić do zdrowia zarówno fizycznego i psychicznego oraz co zrobić, aby uzdrowić siebie i bliskich.

Książkę „Jak uwolnić się od stresu” polecam do przeczytania wszystkim, którzy mają ochotę dowiedzieć się czegoś więcej na temat stresu towarzyszącego nam wszystkim na każdym kroku. Warto przeczytać, jakie rady i pomysły mają na niego autorzy tej książki i spróbować chociaż część z nich wprowadzić do własnego codziennego życia.

Ewelina Makoś
(ewelina.makos@dlalejdis.pl)

Jennifer Love, Kjell Holvik, „Jak uwolnić się od stresu”, Wydawnictwo Muza SA, Warszawa, 2021.