„Płaski brzuch. Dieta i ćwiczenia” – recenzja

Poradnik ten został podzielony na dwie części – teoretyczną i praktyczną. Na początku dowiemy się, dlaczego tyjemy i co może być tego przyczyną, a także co możemy z tym zrobić. W tym rozdziale poznamy także nieprawidłowe nawyki żywieniowe i zdrowotne konsekwencje otyłości. Odkryjemy problemy trawienne oraz skutki niewłaściwego odżywiania. 

W dalszych fragmentach książka skupia się na tematyce odchudzania. Dowiemy się więc, jaka ilość kalorii jest potrzebna naszemu organizmowi i czy warto je liczyć. Następny rozdział dotyczy różnych rodzajów diet, a także wyboru odpowiedniej dla nas. Z tego rozdziału zdobędziemy informacje, które pomogą nam schudnąć oraz poznamy sposoby na planowanie zdrowych posiłków. Nauczymy się także, jak ułożyć dzienny jadłospis, dowiemy się, po jakie produkty sięgać częściej, a jakich unikać, gdy chcemy schudnąć. 

Kolejna część książki zwraca naszą uwagę na styl życia oraz aktywność fizyczną. Znajdziemy tu wiele wskazówek i informacji, które pozwolą nam łatwo przejść przez proces zmiany naszych nawyków. Następny rozdział, dotyczący treningu brzucha, został napisany przez doświadczoną trenerkę Joannę Zając-Borowicką, która przybliży nam temat budowy brzucha, a także wskaże  sposoby na wzmocnienie i wyrobienie jego mięśni. Dowiemy się tutaj krok po kroku, jak przygotować się do treningu, jakie dobrać ćwiczenia, jak zaplanować trening i jak po nim odpocząć. Zawarto tu także zestaw ćwiczeń, które poprawią postawę naszego ciała. Część teoretyczną książki zamyka dział składający się z najczęściej zadawanych pytań dotyczących programu dietetyczno-treningowego. Po zaznajomieniu się z tymi informacjami możemy przejść do drugiej części książki, gdzie znalazły się przepisy na śniadania, kolacje, przekąski, obiady czy lunch. 

Poradnik został napisany w bardzo prosty i jasny sposób, który jest przyjazny dla czytelnika. Wszystkie teoretyczne zagadnienia zostały prosto i ciekawie przedstawione, a najważniejsze informacje dodatkowo zobrazowano na grafikach. Bardzo ciekawy jest rozdział przygotowany przez trenerkę fitness Joannę Zając-Borowicką, która dokładnie opisuje poszczególne ćwiczenia, dołączając do nich fotografie obrazujące ich wykonanie. Dołączenie zdrowych przepisów również uważam za świetny pomysł. Myślę, że poradnik „Płaski brzuch. Dieta i ćwiczenia” może sprawić czytelnikowi wiele frajdy i przyjemności, a także dać wymierne efekty w odchudzaniu.

Ewelina Makoś

Agata Lewandowska, „Płaski brzuch. Dieta i ćwiczenia”, Wydawnictwo RM, Warszawa, 2026.