Płatki owsiane błyskawiczne i 3 przepisy na szybkie śniadanie z bonusem!

Płatki owsiane błyskawiczne dla podkręcenia mózgu!

Owsianka na śniadanie to świetny sposób na zdrowe, szybkie i pożywne danie, a jeśli dodamy do niej orzechy, wspomożemy także pracę swojego mózgu. Orzechy są bogate w wiele substancji odżywczych, również tych, które wywierają pozytywny wpływ na układ nerwowy. Do tych najbardziej wspierających nasze procesy myślowe należą orzechy włoskie, orzechy nerkowca oraz migdały.

Łącząc płatki owsiane błyskawiczne z orzechami, zasilamy organizm w potrzebną energię i zapewniamy mu szereg niezwykle pozytywnych dla naszego mózgu związków, takich jak cynk, magnez, potas, fosfolipidy czy nienasycone kwasy tłuszczowe. Przepis na turbo owsiankę dla Twojego mózgu jest niezwykle prosty. Oto on!

Składniki na owsiankę:

• niepełna szklanka płatków owsianych błyskawicznych
• około półtora szklanki wody lub mleka
• garść mieszanki orzechów (mogą być rozdrobnione)
• szczypta soli
• łyżka miodu / cukru trzcinowego

Płatki owsiane błyskawiczne należy zalać gorącym mlekiem lub wodą i odstawić na około 10 minut. Same płatki można przygotować dzień wcześniej (wieczorem) i przechować w lodówce. Rano wystarczy tylko posłodzić płatki i dodać orzechy.

Odchudzanie z płatkami owsianymi

Odchudzające właściwości płatków owsianych są znane już od dawna. Nie bez przyczyny są one jednym z nieodłącznych elementów wielu diet. Wpływają one pozytywnie na perystaltykę jelit, oczyszczają organizm, są bogate w makroelementy i przede wszystkim zapewniają uczucie sytości, przez co po prostu nie chce nam się jeść. Jeśli dorzucimy do porannej owsianki nieco jagód goji i żurawin, wspomożemy dodatkowo swój metabolizm.

Składniki na owsiankę odchudzającą:

• niepełna szklanka płatków owsianych błyskawicznych
• około półtora szklanki wody lub chudego mleka
• garść jagód goji i żurawin
• szczypta soli
• łyżka ksylitolu

Płatki owsiane na rozgrzanie z cynamonem i kakao

Najgorsze poranki to te zimowe, kiedy musimy wyjść z ciepłego łóżka na większą lub mniejszą niepogodę. W takiej sytuacji wspaniałym początkiem dnia, który nie tylko nas rozgrzeje, ale też poprawi humor, jest ciepła owsianka z cynamonem i kakao. Warto nadmienić, że cynamon wspiera również nasze zdrowie i odporność organizmu, co w okresie zimowym jest na wagę złota.

Składniki na owsiankę rozgrzewającą:

• niepełna szklanka płatków owsianych błyskawicznych
• około półtora szklanki wody lub mleka
• łyżeczka kakao
• pół łyżeczki cynamonu
• szczypta soli
• łyżka miodu / cukry trzcinowego

Smacznego!