Tego lepiej nie jeść na śniadanie

Mimo że sklepowe półki uginają się od produktów, które można spożywać na śniadanie, nie wszystkie one kwalifikują się jako odpowiedni posiłek, od którego warto zaczynać dzień. Na cenzurowanym u dietetyków są z reguły słodkie płatki śniadaniowe, drożdżówki, kanapki z białego pieczywa, croissanty, dania typu fast food, kaloryczne tosty francuskie, jogurty smakowe. Jeśli gotowe kanapki ze sklepu mają dużo wzmacniaczy smaku, lepiej z nich zrezygnować. Dietetycy odradzają także kanapki z dżemem, słodkie soki owocowe, kawy smakowe. Niewskazane jest również sięganie rano po smażone kiełbaski, ponieważ dostarczają one organizmowi mnóstwo tłuszczu i soli. Dietetycy alarmują, by unikać o poranku kanapek z przetworzonym mięsem. W pierwszym posiłku dnia nie powinny się też znajdować cytrusy. Mogą one bowiem poranną porą niepotrzebnie podrażnić nasz żołądek, wywołać ból brzucha, a nawet biegunkę.

Jeśli na naszym śniadaniowym talerzu nie ma produktów, które są bogate w białko, błonnik i zdrowe tłuszcze, nasz poranny posiłek nie będzie należycie służył naszemu organizmowi. Przygotowując śniadanie, warto mieć świadomość tego, że powinno ono dostarczyć nam około 25-30% dziennego zapotrzebowania na kalorie i posiadać łatwo przyswajalne węglowodany, dzięki którym szybko zaspokaja się głód.

Komponując pierwszy posiłek dnia, warto dołożyć starań, aby był on zróżnicowany i dobrze zbilansowany. Pomóc w tym może częste posługiwanie się piramidą żywieniową oraz korzystanie z dostępnych w internecie przepisów układanych przez dietetyków.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}