„Efekt jogi” – recenzja

Od kilku lat trudno nie zauważyć rosnącej popularności jogi. Praktykujemy ją z różnych powodów, m.in. z uwagi na bóle kręgosłupa, sztywność i napięcie w ciele, z potrzeby panowania nad świadomym oddechem czy też w trosce o zgrabną sylwetkę. Motywacji na pewno jest o wiele więcej i zdaje się, że każda z nich jest dobrym pretekstem do rozpoczęcia przygody na macie. Naukowcy coraz częściej zajmują się badaniem wpływu jogi na zdrowie człowieka i okazuje się, że korzyści z których słynie ta wschodnia gimnastyka (jeśli tak możemy ją nazwać), nie są wyłącznie subiektywne.

Książka autorstwa Liz Owen, Holly Lebowitz i dr Chris C. Streeter, którą mam dzisiaj przyjemność recenzować, porusza kwestię wpływu jogi na zmniejszenie stanów depresyjnych i lękowych. Badania naukowe, przytoczone w publikacji, dotyczą konkretnie jogi w stylu Iyengara. W oparciu o szczegółowe analizy, amerykańska prof. psychiatrii dr Chris C. Streeter, dowodzi, że joga wpływa na zdrowie emocjonalne. Systematyczne wykonywanie konkretnych asan, ma podobne działanie do leków przeciwlękowych, których przyjmowanie wiąże się ze wzrostem pewnego neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za zmniejszenie stanów lękowych i poprawę nastroju. Badania są w publikacji szerzej opisane, a dodatkowo w wydzielonych, szarych ramkach można na ten temat znaleźć dodatkowe informacje.

W „Efekcie jogi” znajdziemy 5 sekwencji z następującymi praktykami na: skupienie, poczucie sprawczości, dodanie sobie energii, spokój, równowagę oraz patrzenie w przyszłość z nadzieją i pewnością siebie. Wszystkie ćwiczenia są krok po kroku opisane i zilustrowane. Warto wspomnieć, że ich autorką jest Liz Owen, nauczycielka jogi, która ma bogate doświadczenie w pracy z osobami z depresją i stanami lękowymi.

Po „Efekt jogi” sięgnęłam z czystej ciekawości, aby dowiedzieć się więcej o aktywności którą praktykuję (choć z bólem przyznam, że dość niesystematycznie). Za każdym razem, po wykonaniu sekwencji asan, zawsze czuję się lepiej – dotleniona, spokojniejsza, sprawniejsza. Mam stabilniejszą postawę ciała i odczuwam ulgę w górnej części kręgosłupa. Wszystkie ćwiczenia, które znajdują się w tej publikacji znałam już wcześniej i śmiało mogę przyznać, że są bezpieczne i łatwe w wykonaniu. Kluczowa tu jest jedynie cierpliwość. Pomimo tego, że książka jest dedykowana osobom cierpiącym na depresję i lęki, uważam, że powinna trafić do szerszego grona czytelników. Przecież każdy z nas bywa czymś przytłoczony, zmartwiony, raz na jakiś czas ma tzw. „doła”. Lektura została napisana przystępnym językiem, dzięki czemu nikt nie powinien mieć problemów ze zrozumieniem ewentualnych kwestii naukowych. Warto również wspomnieć, że mniej więcej jedna trzecia książki to teoria, a pozostałe dwie trzecie to opis poszczególnych asan. Oddzielenie teorii od praktyki może mieć znaczenie dla osób, które nie chciałyby szerzej zagłębiać się w teorię, ale preferowałyby szybciej przejść do praktyki.

Ewelina Grzesiuk-Zeler
(ewelina.grzesiuk@dlalejdis.pl)

Liz Owen, Holly Lebowitz i dr Chris C. Streeter, „Efekt jogi” , wyd. Czarna Owca, Warszawa 2021