„Jak czytać emocje?” – recenzja

Emocje towarzyszą każdemu z nas od momentu narodzin i kształtują się razem z naszym rozwojem. Dzięki umiejętności trafnego rozpoznania i akceptowania własnych uczuć, znacznie łatwiej sobie z nimi radzić. Rozwój inteligencji emocjonalnej pozwala nie tylko na lepsze poznanie siebie, ale również umacnia empatię, współczucie i zrozumienie dla drugiej osoby.

Andrea Harrn to doświadczona psychoterapeutka. W swojej książce „Jak czytać emocje?” przedstawia pokrótce definicje nastrojów, emocji, uczuć i cech osobowości, które nami targają. Znajdziemy tutaj całą gamę odczuć, zarówno tych pozytywnych, jak i negatywnych, np. zauroczenie, duma, porzucenie, zazdrość, wdzięczność czy hipochondria. Każdy z nich autorka rozbiera na czynniki pierwsze – krok po analizuje i opisuje studium konkretnego przypadku; rozpoznaje oznaki i symptomy, a także pokrótce wspiera i radzi, jak sobie z nimi „na szybko” poradzić. Dodatkowo także odwołuje się do terapii poznawczo behawioralnej, teorii uważności i psychologii pozytywnej. Opisy ilustruje przykładowymi zachowaniami, sytuacjami życiowymi i uzupełnia anegdotami. Znacznie ułatwia to czytelnikowi rozpoznanie danej emocji czy nastroju oraz interpretacje reakcji innych ludzi i otaczających nas wydarzeń.

W książce znajdziemy zwięzłe definicje nastroju bądź emocji wraz z towarzyszącymi jej rekcjami i symptomami pomagającymi w trafnej identyfikacji każdego pojęcia. Opisy uzupełnione zostały przykładami zachowań oraz anegdotami ułatwiającymi interpretację. Dodatkowo przy każdej konkretnej emocji widnieje rysunek niebieskiej buźki, która ma na celu wizualne przedstawienie i zdiagnozowanie konkretnego przypadku.

Na samym końcu książki znajdują się opisy najpopularniejszych zaburzeń psychicznych i osobowościowych, a także studium konkretnych przypadków z życia, np. problemy w związkach, toksyczne relacje z rodzicami czy zaburzenia odżywiania. Takie rzeczywiste przykłady pomogą  pomóc w interpretacji otaczających nas wydarzeń. Dzięki 42 kartom opisów nastrojów opartych na bazie terapii poznawczo-behawioralnej, teorii uważności i psychologii pozytywnej, łatwiej zbadamy i zidentyfikujemy swoje nastroje, emocje i uczucia. „Jak czytać emocje?” to swego rodzaju alfabetyczna  encyklopedia i przewodnik po naszych emocjach, uczuciach i nastrojach.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

Andrea Harrn, „Jak czytać mocje?”, wyd. Quraro, 2022