"Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem" – recenzja

Jeszcze 2-3 lata temu wiele osób (w tym ja sama) uznałoby, że problem wyczerpania czy wypalenia zawodowego jest odległy niczym inna galaktyka. Pojawiające się pojedyncze historie nie przesądzały o powszechności tego zjawiska. Jednak obecnie mam wrażenie, że coraz więcej i w sposób coraz bardziej otwarty mówi się o tym, że kogoś dotknęło wypalenie zawodowe czy depresja. I mówi się o tym otwarcie. I mówi się o tym bez wstydu.

Książka "Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem" trafia na podatny grunt. Gdy coraz więcej głosów potwierdza, że "burn out" jest problemem powszechnym, dobrze jest poznać perspektywę lekarza. A Matthias Marquardt, autor książki, jest lekarzem specjalizującym się w profilaktyce medycznej i medycynie sportowej. I w swojej praktyce zawodowej nie raz i nie dwa spotkał się z podobnymi przypadkami.

O czym jest więc książka "Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem"? To połączenie opisu doświadczenia lekarskiego w diagnozowaniu i leczeniu (czy zapobieganiu) wypalenia zawodowego, a także zbudowany - na podstawie licznych obserwacji i wiedzy medycznej - plan działania, który może nam pomóc w uniknięciu wypalenia. Bardzo ważne jest w tym wszystkim stwierdzenie, co pojawia się na samym początku książki. Choć porady zamieszczone w tej pozycji są przemyślane, sprawdzone i mogą realnie przyczynić się do poprawy higieny życia i pracy, to jednak z całą pewnością nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.

Przyczyny wypalenia zawodowego czy przemęczenia to nie tylko zabójcze tempo, nieustanna presja w pracy. Owszem, robienie wszystkiego na wczoraj, konieczność zarządzania małymi i całkiem dużymi kryzysami w długiej perspektywie jest bardzo szkodliwe, nie możemy jednak zignorować innych bodźców, które nie pozwalają nam ani na chwilę wypocząć (presja społeczna, social media, zalew informacji ze świata). Nie wszystko da się wyeliminować standardowym urlopem.

I tu wkracza Matthias Marquardt, aby przybliżyć nam przyczyny i skutki wyczerpania, jakie dopada nas (także w szerszej perspektywie, jako społeczeństwo). Podobał mi się styl, w jaki autor "rozmawia" z czytelnikiem. Jasny i zrozumiały, bez wywyższania się, za to z pełnym profesjonalizmem i stanowczością pokazujący kluczowe apekty tego tematu.

W książce "Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem" nie znajdziemy tajemniczego przepisu, eliksiru na wyeliminowanie przemęczenia z naszego życia. To tak nie działa. Pomoc sobie zbudowana jest na zweryfikowaniu swojego stylu życia, swoich nawyków żywieniowych, spędzania czasu wolnego, aktywności fizycznej, snu. Jest to zapewne powtórka dla tych, którzy tematem interesują się nie od dziś. Jednak książka Matthiasa Marquardta ma w sobie dodatkowo taki spokój, rzetelność i profesjonalizm, że ani się obejrzmy, czujemy się zmotywowani, by jednak coś w tym swoim życiu zmienić i zawalczyć o jego lepszą jakość.

"Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem" to książka, po którą warto sięgnąć. Jeśli jesteśmy zapracowani, na wszystko brakuje nam czasu i gdzieś po drodze w życiu zgubiliśmy poczucie sensu i szczęście, to może zawarte w niej wskazówki pozwolą na postawienie pierwszego kroku w odzyskaniu siebie.

I jeśli kogoś to nie przekonało, to dodam tylko, że na końcu książki znajdziecie przygotowane przykładowe plany treningowe i kilka przepisów na proste i pyszne dania (sprawdzone!).

AP
(biuro@dlalejdis.pl)

Matthias Marquardt "Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem", Wydawnictwo MUZA SA, Warszawa 2022