„Jak wyjść z dołka emocjonalnego?” – recenzja

Andrzej Bubrowiecki prezentuje poręczny  i pomocny przewodnik po ludzkiej duszy w stanie kryzysu – w sam raz na aktualnie panującą aurę. Od ponad dziesięciu lat, Andrzej Bubrowiecki, prowadzi szkolenia, które dotykają zagadnień m.in. stresu i kryzysów emocjonalnych, kreatywności i pamięci czy efektywności osobistej. To także certyfikowany coach kryzysowy i trener technik mentalnych. W swoim najnowszym poradniku „Jak wyjść z dołka emocjonalnego?” wykorzystuje najnowszą wiedzę naukową z dziedziny psychologii stresu, psychoterapii i neurobiologii, by pokazać, jak w obliczu osobistych tragedii i trudności można sobie poradzić z natłokiem emocji, myśli i dojmującym poczuciem bezsilności. Na kartach poradnika przeczytamy między innymi o tym, jak można wspomagać obszary mózgu odpowiedzialne za emocje, jak zmniejszyć swoją podatność na stany lękowe, wybrać najlepszą strategię radzenia sobie z kryzysem i depresją, czy w jaki sposób powinno się wesprzeć bliskie osoby, które doświadczyły problemów emocjonalnych.

„Jak wyjść z dołka emocjonalnego” to niezwykle aktualny przewodnik psychologiczny, który z pewnością okaże się przydatny w biblioteczce każdego zestresowanego człowieka. Andrzej Bubrowiecki opisuje metody psychologiczne i coachingowe, które, niczym koła ratunkowe, mogą pomóc w chwilach kryzysu osobistego – od poczucia wypalenia zawodowego, przez lęki i niepokoje, aż po depresję. Między teorią przewija się część praktyczna – proste ćwiczenia, pomagające zrozumieć własne dolegliwości. By ułatwić przypominanie sobie pomocnych porad, każdy rozdział zakończony jest krótkim podsumowaniem, do którego można powracać w razie konieczności.

Szczerze powiem, że trudno przebić się przez początek. Autor stosuje dużo terminologii medycznej opisując kolejne dolegliwości. Wiem, że robi to w celu ułatwienia i zrozumienia dalszych rozdziałów. Jednak dla przeciętnego czytelnika, który na co dzień nie ma do czynienia z tego typu słownictwem, jest to dosyć nużące i zniechęcające. Na szczęście w dalszych rozdziałach Andrzej Bubrowiecki używa przyjaźniejszego języka, pojawiają się nawet diagramy i tabelki.

Poradnik „Jak wyjść z dołka emocjonalnego” nie nadaje się, by samemu przeprowadzić terapię. Dzięki niemu można jedynie rozpoznać objawy i zdiagnozować przypadłość, ale w żaden sposób nie powinno się samemu stosować terapii na podstawie jego treści. Zresztą sam autor już na początku książki wspomina, że nie jest to jego celem, a jeśli już ktoś jest w trakcie terapii, to przed rozpoczęciem lektury poradnika powinien skonsultować się ze swoim psychoterapeutą. Zaznacza również, aby książkę czytać wybiórczo, zgodnie z aktualnymi i wewnętrznymi potrzebami.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

Andrzej Bubrowiecki, „Jak wyjść z dołka emocjonalnego?”, MUZA SA, 2018