„Jestem tu i teraz” – recenzja

Uważność, to hasło od jakiegoś czasu zaczyna wkraczać w życie wielu ludzi. Trening uważności inaczej mindfulness, to zwracanie uwagi na to, co dzieje się tu i teraz. Na emocje, uczucia, myśli. Zauważanie ich bez oceniania i zatapiania się w nich.

The Mindfulness Project zostało założone przez Alexandrę Frey i Autumn Totton. Jest to londyńska platforma, która szerzy zasady mindfulness. Założycielki organizują m.in. warsztaty i seminaria, czy 8 tygodniowe kursy uważności. W Polsce ukazała się właśnie ich książka „Jestem tu i teraz”.

„Jestem tu i teraz” to książka-przewodnik, dzięki, której czytelnicy mają poznać życie poprzez trening uważności. Można podzielić ją na dwie części: wstępną, niejako teoretyczną i praktyczną, zawierającą szereg ćwiczeń.

Pierwsza część książki uświadamia czytelnikowi, czym jest mindfulness. Pokazuje, że w zasadzie są dwa rodzaje praktyki uważności: formalna – medytacja i nieformalna – trening uważności w codziennym życiu. Oba są w tej książce poruszane.

Autorki w przystępny sposób, krótko i zwięźle tłumaczą, jak korzystać z książki, jakie są podstawowe zasady mindfulness, jak w 10 krokach można być uważnym w ciągu każdego dnia. Po krótce wspominają o medytacji i jej sposobach zachęcając również do korzystania przy jej wykonywaniu z zawartych na końcu książki miejsc na notatki.

Ta część zawiera także krótką historię – oś czasu mindfulness od 1975 roku, w którym pojawiła się pierwsza książka dotycząca uważności po informację, że w latach 1991-1993 trener NBA Phil Jackson praktykował tę technikę z zespołem Chicago Bulls. Aż po rok 2015 i raport Parlamentu Brytyjskiego o mindfulness.

Co ciekawe autorki wspominają o badaniach naukowych nad wpływem uważności, czy mindfulness w biznesie. Ta „teoretyczna” część jest doskonałym wprowadzeniem szczególnie dla osoby, która jak ja z uważnością dzięki tej książce styka się pierwszy raz w życiu.

W drugiej części „Jestem tu i teraz” znajduje się wiele ciekawych, rozwijających kreatywność, a czasami zaskakujących ćwiczeń. Możemy zostać poproszeni np. o wypatrywanie gwiazd, śpiewanie swoich ulubionych słów, ćwiczenie skupienia i spokoju, wykonywanie konkretnych czynności przy określonym sposobie oddychania, medytację przez 7,5 minuty, czy „łamanie nawyków”. Niektóre z ćwiczeń są bezproblemowe, inne wymagają zastanowienia, a przede wszystkim skupienia i szczerości wobec siebie.

Jeśli nie wiesz „z czym się je” mindfulness / uważność sięgnij po „Jestem tu i teraz”, bo ta książka z łatwością wprowadzi Cię w jego tajniki. Mnie zainspirowała i zaciekawiła. Na pewno sięgnę jeszcze po jakąś pozycję o tej tematyce. Szczególnie, gdy będzie miała tak fajne ćwiczenia.

Anna Pytel
(anna.pytel@dlalejdis.pl)

The Mindfulness Project, Jestem tu i teraz, Wydawnictwo Muza 2016.