„Mindfulness dla zdrowia” - recenzja

W czasach kiedy rynek jest zalany poradnikami typu „Nauczymy cię szczęścia w 3 tygodnie” czy „Stań się kowalem własnego losu w miesiąc” dając pseudo gotowce, bez zbędnych refleksji, nie oczekiwałam wielkiego efektu po przeczytaniu tej książki. Muszę jednak przyznać, że zostałam niezwykle mile zaskoczona.

Książka jest 8 tygodniowym programem medytacyjnym nie tylko dla osób borykających się z różnymi problemami zdrowotnymi i nie mogących sobie poradzić z bólem, ale i dla tych, którzy nie wiedzą jak pokonać depresję. Opatrzona jest wieloma relacjami osób, które nagle spotkało jakieś nieszczęście czy to choroba, czy wypadek, dzięki czemu staje się nam bliższa, bo utożsamiamy się z bohaterami.

Badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie uważności działa równie skutecznie co tabletki przeciwbólowe, ale ma o wiele więcej korzyści zdrowotnych. Samo czytanie o technikach, na które przeznaczamy naprawdę niewiele czasu w ciągu dnia, pomagało mi się uspokoić po ciężkim dniu.

Otrzymałam książkę w bardzo dobrym okresie, bo chociaż nie przeżyłam tak dramatycznych chwil jak te, które zostały opisane to czułam się zmęczona i przytłoczona nadmiarem obowiązków. Vidymala Burch i Danny Pennman pokazali mi, że nie trzeba robić wszystkiego natychmiast i do końca, ale można przerwać na chwilę jakąś czynność, po czym powrócić do niej, kiedy już się odprężymy i będziemy gotowi. Autorzy często podkreślają też fakt, że akceptacja wcale nie oznacza poddania się i słabości. Jeżeli nie mamy wpływu na obecny stan rzeczy i nie możemy zmienić naszej sytuacji, to musimy ją zaakceptować i pogodzić się z tym faktem. Dzięki temu będziemy mogli znaleźć realne rozwiązania jak funkcjonować w danym momencie i zacząć wprowadzać racjonalne zmiany. Małymi krokami można osiągnąć zdecydowanie więcej nie niszcząc sobie przy tym zdrowia.

Szczególnie zaciekawił mnie opis badań dotyczących jednej ze społeczności Amerykańskich, którzy zmieniając tryb życia ze spokojnego na wielkomiejski zaczęli w coraz młodszym wieku umierać na zawał serca. Pokazuje to nam mieszkańcom ciągle rozwijającego się społeczeństwa, że ten nieustanny wyścig szczurów nie musi przynosić samych korzyści, bo może się okazać, że nie będziemy mieli kiedy wydać tych ciężko zarobionych pieniędzy.

Natomiast to co jest w życiu niezbędne może znajdować się tuż przed nami czy za naszym oknem. Ważne jest by umieć się cieszyć z małych rzeczy i być życzliwym dla siebie i innych.

Do medytacji nie potrzebujemy ani ogromnej ilości sprzętu ani praktykować yogi, zmieniać wyznanie czy żyć vege. Książka dodatkowo zapatrzona jest w płytę CD z medytacjami. Wystarczy więc mata, krzesło, łóżko czy każde inne miejsce zapewniające nam wygodę. Wystarczy wyzbyć się stereotypowego myślenia i można zaczynać zmienić swoje życie na lepsze.

Jestem szczęśliwa z powstania tej książki dzięki czemu mogła trafić w moje ręce. Nie mogę się doczekać rozpoczęcia swojego treningu i wiem już któremu z przyjaciół sprawię jeden egzemplarz na Święta, by mógł zacząć żyć lepiej i efektywniej.

Jolanta Czerwiak
(jolanta.czerwiak@dlalejdis.pl)

Vidymala Burch, Danny Penman, Mindfulness dla zdrowia- Jak radzić sobie z bólem stresem i zmęczeniem, Warszawa, Samo Sedno, Edgar, 2016