„Relacje na huśtawce” – recenzja

Problemy w relacjach międzyludzkich występują w rożnych sferach życia. Zarówno z przyjaciółmi, rodziną, współpracownikami jak i partnerami dochodzi do wielu sytuacji, w których brak zrozumienia i zdenerwowanie prowadzą do cierpienia osób, na których nam zależy. Wyzwala się wówczas ogromna dawka stresu, który działa destrukcyjnie na nas i na nasze relacje z najbliższymi.

Książka opisuje pomysły stosowane w terapii schematów oraz terapii akceptacji i zaangażowania. „Relacje na huśtawce” to podręcznik do pracy własnej dla osób, które doświadczają powtarzających się problemów w relacjach interpersonalnych. W poszczególnych rozdziałach uwydatniają się trzy elementy: duża dawka wiedzy teoretycznej, przykłady ilustrujące treść i ćwiczenia. Książka proponuje natychmiastową pracę nad sobą poprzez wykonywanie kolejnych ćwiczeń i prowadzenia zapisków. Nie można czytać jej „na szybko”, ponieważ wymaga ona spokojnej lektury, przyswojenia treści i refleksji.

„Relacje na huśtawce” to lektura, która oferuje czytelnikowi wiedzę i potrzebne instrumenty do zdrowego funkcjonowania w relacjach z ludźmi. Autorzy realizują ten cel i prowadzą przez kilka etapów. Po pierwsze wyjaśniają przyczyny trudności interpersonalnych. Po drugie, uczą jak wyglądają nasze wewnętrzne emocjonalne pułapki. Następnie ukierunkowują na zdrowe działania, by na końcu nauczyć czytelnika jak używać odpowiednich narzędzi pomagających radzić sobie w trudnych sytuacjach. Ostatnie cztery rozdziały stanowią domknięcie cyklu zmiany. Odbiorca ma możliwość zsyntezowania dotychczasowej wiedzy i kształcenia się w ukierunkowanym na przełamywanie schematów działaniu. Zapoznanie się z koncepcją akceptacji trudnych emocji i cierpienia jako elementu życia pozwala zrozumieć, jak się zdrowo komunikować ze sobą i z ludźmi.

Matthew McKay, Patrick Fanning, Avigail Lev i Michelle Skeen w swojej książce w bardzo szczegółowy sposób opisują proces zmiany. Jest on podobny do tego, który jest używany w terapii schematu prowadzonej u specjalisty. Treść opiera się na dwóch ważnych nurtach terapeutycznych o udowodnionej naukowo skuteczności. Książkę można potraktować jako narzędzie do pracy nad sobą oraz jako wsparcie procesu psychoterapii. Na samym końcu autorzy kierują kilka słów do terapeutów. Wskazują na wyniki badań opisujących dziesięciotygodniowe badanie grupy osób. Cała lektura została poparta liczną bibliografią, dzięki której można wybrać szczegółowe źródła dla dokładniejszego poznania konkretnego tematu.

Pozycja uczy i skłania do kreatywnego rozwiązywania problemów. Gorąco polecam tę książkę, by nasze działania w trudnych sytuacjach były bardziej skuteczne i prowadziły do spokoju ducha.

Patrycja Zajkowska
(patrycja.zajkowska@dlalejdis.pl)

Matthew McKay, Patrick Fanning, Avigail Lev, Michelle Skeen, „Relacje na huśtawce” , Sopot, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o, 2018 rok.